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5 puntos clave de la nutrición en el deporte

¿Sabías que muchos deportistas están solicitando asesorías para alimentarse? Y es que su entrenamiento, así como sus actividad física no son las mismas que la gente corriente... En Euronnova te presentamos los 5 puntos claves de la nutrición en el deporte. Si quieres saber cuáles son y saber cómo poder trabajar como nutricionista y dietética, debes leer este artículo. 

5 puntos clave de la nutrición en el deporte

Saber cuáles son los 5 puntos clave de la nutrición en el deporte se ha convertido en una inquietud recurrente entre entrenadores deportivos.  Con estos consejos, los coach deportivos han estado mejorando considerablemente el alto rendimiento físico de sus entrenados para potenciar así sus mejores cualidades durante el entrenamiento.

Antes de comentarte en qué consisten los 5 puntos clave de la nutrición en el deporte, revisaremos brevemente algunos conceptos que están claramente relacionados con este tema. ¿Estás preparado? No dejes de leernos. 

¿Qué es la nutrición?

En palabras sencillas:  la nutrición se refiere al consumo de alimentos de acuerdo a las necesidades dietéticas  y nutricionales de un organismo.

Ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente, es importante tomar en cuenta las particularidades de cada individuo debido a que es la única manera en que se podrá lograr un verdadero balance nutricional.  

De hecho, una correcta dieta es imprescindible para preservar la salud del individuo; ya que los nutrientes se encargan de fortalecer nuestro sistema inmunitario.

¿Qué es la nutrición deportiva?

Por su parte, la nutrición deportiva es aquella rama de la nutrición especializada en la alimentación y dieta de los deportistas. Como son personas que gasta más calorías que el resto, su dieta debe estar elaborada ad hoc; dependiendo de la práctica deportiva, además.

En otras palabras, es una especialidad de la dietética deportiva en la que se reúnen todos los conocimientos necesarios para cuidar la alimentación de atletas profesionales.

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5 puntos clave de la nutrición en el deporte

5 puntos clave de la nutrición en el deporte

Los 5 puntos clave de la nutrición en el deporte que deben ser tomados en cuenta seriamente son:

  • Proteínas: Incrementa la fuerza y el volumen de la musculatura para mantener un adecuado peso corporal.
  • Hidratación: Indispensable para cualquiera que realice ejercicio físico.
  • Suplementación: Una dieta balanceada es importante para sacar el máximo rendimiento en la actividad física y mantener el cuerpo saludable.
  • Adaptación: Se refiere a los alimentos especiales que necesita el cuerpo para una actividad específica.
  • Personalización: Dependiendo la persona, se deben establecer horas impostergables para la alimentarse.

Asimismo, los carbohidratos son muy importantes para reforzar el rendimiento deportivo. El gasto calórico es muy importante, de manera que algunos expertos recomiendan que sean el 60% de su dieta. Alimentos con carbohidratos para incluir en una dieta saludable pueden ser:

  • Pasta integral
  • Legumbres
  • Pan
  • Fruta
  • Patatas

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Opiniones de 5 puntos clave de la nutricion en el deporte

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Autor del artículo
Autor Articulo Euroinnova
Alba Martín Amaro Copywriter
Graduada en Periodismo por la Universidad de Zaragoza y Máster en Marketing Digital. Profesional de la comunicación con gran experiencia en medios, ...
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Graduada en Periodismo por la Universidad de Zaragoza y Máster en Marketing Digital. Profesional de la comunicación con gran experiencia en medios, así como en copywriting y creación publicitaria. Imaginación, escritura y reciclaje. En la actualidad, se dedica a la redacción y corrección de copys y/o contenidos digitales.
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