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El yoga es el deporte con mayor repercusión en nuestra sociedad y cada vez es mayor el interés de nuestra sociedad pro descubrir el apasionante mundo del yoga. Cada vez son más los interesados en unirse a la práctica del yoga debido a lo gratificante que es su práctica, así como la de beneficios que proporciona. A lo largo de este post, te contamos cómo practicar yoga en casa.
A veces resulta difícil encontrar un momento para la práctica de yoga. Por ello, hemos decidido contarte en este post cómo practicar yoga en casa para todas aquellas personas que estén interesadas y no cuenten con el tiempo suficiente para desplazarse a un centro para la práctica de yoga. ¡Comencemos!
Para poder realizar la práctica de yoga, lo primero que debes hacer es contar con el compromiso personal para hacer, es decir, debemos de mentalizarnos que vamos a realizar yoga. Luego, te hará falta una esterilla y mantener el teléfono alejado de ti, que nada ni nadie se interponga. Realmente, lo único que necesitas es dicho esterilla, además del espacio para la práctica de yoga. No obstante, puedes invertir en los siguientes materiales (aparte de la esterilla) que te pueden servir de gran utilidad:
Además, debes estar cómodamente vestid@ para poder realizar todas las posturas, así como los ejercicios necesarios. ¿Material listo? Vamos a continuar entonces para conocer cómo practicar yoga en casa.
En primer lugar, para la práctica de yoga desde casa debes establecer una serie de metas, es decir, lo que deseas conseguir. Muchas personas, lo hacen con la intención de mejorar la flexibilidad de los músculos, otros para la eliminación del estrés, incluso para sanar una enfermedad. Por ello, para iniciar la práctica de yoga lo primero, que debes preguntarte ¿Qué deseo lograr con la práctica de yoga?
En segundo lugar, ¿Tienes los materiales? Necesitarás:
Y por último, otro aspecto fundamental para la práctica de yoga desde casa es elegir la hora a la que vamos a dedicarle tiempo. Como recomendación, anota en un papel, la hora a la que vas a iniciar tu practica. Debes tratar de que sea siempre la misma hora, el resto de cosas debes post ponerlo para después. ¿Hecho?.
Bien, una vez hechos los pasos anteriores, vamos a hablar de un aspecto fundamental. Debes acondicionar el espacio donde vas a hacer yoga. Debe ser un sitio limpio y cómodo, y sobre todo, que nadie te moleste. El espacio ha de ser suficiente no solo para que se coloque la colchoneta, sino también para estirar las piernas y los brazos hacia arriba y abajo y en los laterales. Si quieres, puedes incluir unos inciensos o velas, así como también una música zen o instrumental.
Asimismo, elige la frecuencia en la que vayas a efectuar tu práctica. Debes de ser realista, quizás no todos los días puedas practicar el yoga porque tus actividades no te lo permitan. Determina una meta fácil de lograr. Si luego es necesario, añade más días. Además, al principio es bueno empezar de a poco.
Ahora es cuando empieza lo importante, ¡la práctica de yoga!. Iníciate con ejercicios con ejercicios de estiramiento, respiración y meditación leve. Se trata de relajar tu mente y reducir los pensamientos negativos. Puedes apoyarte en los cursos online que ofrecemos desde Euroinnova para la práctica de yoga, a través de la cual, puedes guiarte de manera profesional para la práctica de yoga.
Intenta buscar posturas nuevas para trabajar partes distintas o innova en nuevas posturas que requieran mayor número de movimientos. Siempre considerado tus posibilidades y cómo responde tu cuerpo. Si en alguna postura, sientes dolor o molestia, no debes de continuar.
Debes tratar de mantener una práctica constante, y no abandonar nunca la práctica de yoga. De manera análoga, debe pasar con el compromiso depositado para la práctica de yoga, así como tu afán de superación. ¿Estás preparado para la práctica de yoga desde casa? Ahora debes predicar el ejemplo de la práctica de yoga con tus conocidos.
Los escépticos no creen que la práctica beneficiosa que venga de oriente, pero el yoga haya demostrado su efectividad y sus contribuciones a la psique y al organismo en repetidas ocasiones. Investigaciones clínicas realizadas, garantizan los remedios del yoga, entre los que destacan los siguientes:
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