Pilates deportivo

Hoy día, numerosos deportistas profesionales practican regularmente el pilates deportivo con el objetivo de prevenir o tratar lesiones, espacialmente de hernia discal, y así alargar su carrera deportiva. En el siguiente post profundizamos sobre qué es pilates deportivo o los beneficios que supone para el cuerpo esta práctica. Además en Euroinnova, te ofrecemos una amplia oferta de cursos y másteres en pilates y fisioterapia, para que consigas especializarte en el ámbito que más te gusta ¿Quieres saber más?

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El pilates deportivo resulta de gran utilidad, especialmente en aquellos deportes en los que la columna se ve sometida a giros y torsiones, como el tenis, golf o pádel. Así como impactos constantes, saltos y aceleraciones como el fútbol o baloncesto, o posiciones mantenidas durante mucho tiempo (ciclismo). En el siguiente post te contamos los métodos usados en pilates deportivo y sus beneficios en la práctica ¿Quieres formarte en pilates o fisioterapia? 

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¿Qué es el pilates?

El pilates es un método de movimiento y ejercicio físico, diseñado para fortalecer la musculatura corporal, mantener el equilibrio y controlar la relajación mental.

Mediante una serie de movimientos y el control de la respiración, proporciona beneficios tales como la obtención de gran flexibilidad, fortalecimiento muscular, mejora de la zona lumbar, control de las emociones, reducción del estrés y la ansiedad o el alivio de dolor de espalda.

Gracias a los movimientos controlados del pilates, el centro de energía de cada persona alcanza un nivel de control que se traduce en mejoras físicas y psíquicas palpables en cada actividad que se realice a diario, en la vida cotidiana.

Trabajar cada uno de los tipos de ejercicio, con pilates, implica utilizar adecuadamente los músculos abdominales, así como cualquier otra zona muscular del cuerpo dependiendo de los movimientos ejercidos, para no emplear un mayor esfuerzo innecesario en otras partes del cuerpo.

Muchos deportistas recurren al pilates deportivo para completar su entrenamiento. En la mayoría de deportes, se trabajan los músculos principales y a medida que se fortalecen y aumentan su volumen, se olvidan otros más pequeños o débiles, creando desequilibrios musculares o funcionales. 

Sin embargo, trabajando con pilates se mejora la postura, fortalece la musculatura y aumenta la flexibilidad, lo que se refleja en el rendimiento. 

Pilates deportivo: efectos

Pilates y natación

El pilates se centra en el trabajo de la zona abdominal, buscando el equilibrio entre los músculos que la componen, así como entre la musculatura estabilizadora (tónica) y la motora (fásica). Este equilibrio entre ambos tipos de musculatura es fundamental para lograr una buena técnica de nado.

Pilates y golf

Un alto grado de rotación requiere tener fuerza y control en hombro, zona dorsal, brazos y espalda baja. Un programa específico de pilates mejora sustancialmente el juego y funcionamiento del cuerpo.

Pilates y surf

Los surfistas que buscan a menudo ampliar y desarrollar sus habilidades de surf, disfrutan de las grandes ventajas que ofrece el pilates. Cabe destacar que el equilibrio es muy importante para este deporte. 

Por tanto, con una selección y adaptación adecuada de los ejercicios habituales en función del tipo de deporte que se practique, se consiguen resultados muy beneficiosos para los deportistas.

Dando como resultado una mayor prevención de lesiones musculares, aumento del rango de movimiento, mayor fuerza/velocidad generada y por tanto mayor rendimiento deportivo.

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Beneficios del pilates deportivo

El pilates deportivo no sólo aumenta el rendimiento de cualquier disciplina deportiva, también actúa de manera preventiva. Pero cuenta con muchos más beneficios: 

• Fortalece la musculatura de lo que en pilates se llama "centro" (espalda, abdomen y glúteos). Cuando la persona aprende a activar la musculatura de la manera en la que pilates lo hace, aumenta de forma sustancial y global la fuerza de todo el cuerpo. 
• Mejora la flexibilidad del cuerpo. Es una de las mejorías que más rápido perciben los deportistas cuando empiezan a practicar pilates deportivo. El fortalecimiento de la columna en alargamiento hace que el rango de movimiento de la espalda mejore conforme avanza al entrenamiento.
• En deportes donde el tren inferior es de vital importancia, obtenemos una alineación de las articulaciones que componen los miembros inferiores (cadera, rodilla y tobillo-pie), minimizando así el estrés ocasionado por movimientos repetitivos y de impacto que se producen continuamente. 
• En deportes donde el tren superior cobra mayor importancia, el pilates mantiene fuertes los músculos de la espalda, buscando ese control postural. Hay deportes donde se mantiene de continuo las mismas posiciones y es necesario tener una buena musculatura estabilizadora, que haga que nuestra espalda pueda aguantar esas posiciones el mayor tiempo posible sin que esta se resienta.

Otras razones por las que practicar pilates

• Mejora la respiración al coordinar el movimiento con la inhalación de aire a nuestro cuerpo. Esto ayuda enormemente a aumentar la capacidad pulmonar de cualquier persona.
• Ayuda con el mejoramiento de la postura y la movilidad de las articulaciones, alineando el cuerpo a un estado óptimo.
• El cuerpo mejora en cuanto a flexibilidad debido a los estiramientos constantes.
• Es un entrenamiento que se adapta a todo tipo de condición física.
• Reduce en gran medida la carga de estrés que pueda tener cualquier persona.
• Desarrolla una mejor conexión entre el cuerpo y la mente, ayudando a las personas a conseguir un mayor grado de concentración.

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