deporte y salud

¿Quieres aprender a realizar un calentamiento especifico tenis?¿Buscas informacion sobre rutinas de calentamiento especifico tenis?¿Sabes porque es importante realizar un calentamiento especifico tenis antes de cualquier entrenamiento y/o partido? Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, deja de buscar, porque has llegado al lugar indicado. En Euroinnova Formacion podras encontrar toda la informacion sobre calentamiento especifico tenis que estas buscando, asi como los mejores cursos online de monitor de tenis y monitor deportivo con los que te capacitaras para diseñar, programar y dirigir todo tipo de entrenamientos en tenis. Asi que ya sabes, si quieres saber como hacer un calentamiento especifico tenis contacta hoy mismo con nosotros, y una asesora de formacion podra recomendarte el curso de monitor de tenis que mejor se ajuste a tus necesidades y objetivos, para que puedas aprender a realizar un calentamiento especifico tenis de la forma mas comoda, rapida y sencilla.

¿Por que hay que hacer un calentamiento especifico tenis?

Al igual que sucede con cualquier otro deporte o actividad deportiva, hacer calentamiento especifico tenis con anterioridad al entrenamiento o al partido es fundamental por diferentes motivos, por lo que el monitor de tenis debe hacer especial hincapie en el antes de cada sesion. Hay que tener en cuenta que el principal motivo para hacer un calentamiento especifico tenis no es otro que preparar al cuerpo para la posterior actividad fisica, especialmente con la intencion de reducir el riesgo de sufrir lesiones musculares, reducir la tension muscular y mejorar ademas la coordinacion. Hacer el calentamiento especifico tenis al principio de cada sesion no permite aumentar progresivamente la temperatura corporal, reduciendo al mismo tiempo de forma potencial el riesgo de sufrir lesiones musculares, ya que al hacer un calentamiento especifico tenis permitimos al  musculo adaptarse al movimiento y el esfuerzo general del cuerpo de forma progresiva. Por otra parte, si antes de comenzar con la practica deportiva hacemos un calentamiento especifico tenis o adaptado al deporte en cuestion, conseguiremos incrementar el flujo sanguineo potencia el crecimiento celular y la funcion en los organos. Asi, por ejemplo, realizar un calentamiento especifico tenis podemos reducir el riesgo de anomalias cardiacas provocadas por el ejercicio. Ademas, el estiramiento realizado durante el calentamiento especifico tenis ofrece al musculo un tiempo de recuperacion para aliviar el dolor por medio del aumento del flujo sanguineo, lo que a su vez incrementa la elasticidad de los musculos y el tejido conectivo, tendones y ligamentos por medio de la saturacion arterial. Asi, el estiramiento dentro del calentamiento especifico tenis ayuda a disminuir la viscosidad muscular mejorando el rendimiento fisico en general.

¿Como hacer un calentamiento especifico tenis?

Si quieres aprender las nociones basicas sobre como hacer un calentamiento especifico tenis, aqui te ofrecemos una serie de rutinas muy sencillas de memorizar, y que pueden resultarte de gran utilidad. No obstante, si quieres especializarte o mejorar tus conocimientos en el ambito deportivo, de forma que seas capaz de saber como hacer un calentamiento especifico tenis asi como en cualquier otro deporte, te recomendamos que consultes el master entrenamiento deportivo con titulacion universitaria expedida por la Universidad Miguel de Cervantes que Euroinnova Formacion pone a tu disposicion. El primer paso en el calentamiento especifico tenis es la carrera. Se debe empezar con un trote suave por la misma de tenis durante unos 6 u 8 minutos. Para que esta parte del calentamiento especifico tenis sea realmente efectiva es muy importante que no dejes de trotar mientras realizas una serie de ejercicios complementarios: puedes comenzar por levantar las rodillas hacia el pecho durante unos segundos; otro elemento de la carrera en el calentamiento especifico tenis consiste en intercalar carrera hacia adelante y hacia atras, muy importante en este deporte ya los desplazamientos laterales, hacia atras y hacia adelante son muy habituales; posteriormente, puedes proseguir la carrera levantando los talones hacia tus gluteos por unos 20 o 30 segundos. El siguiente paso en el calentamiento especifico tenis tras la carrera consiste en calentar los tobillos, la zona mas delicada de tu cuerpo en este deporte, para lo cual deberas fijar el pie contra el suelo y comenzar a mover los tobillos realizando circulos, primero en un sentido y luego en el contrario, durante unos 20 segundos aproximadamente. Despues, proseguiremos el calentamiento especifico tenis con las rodillas. En este caso, es muy importante realizar el calentamiento flexionado suavemente las rodillas mientras mantienes las piernas juntas, a la vez que realizas movimientos circulares. Posteriormente, realizaremos movimientos circulares con la cintura en ambas direcciones. Una vez realizados estos ejercicios de calentamiento especifico tenis, asi como los estiramiento habituales antes de la practica deportiva, puedes empezar a realizar pequeños sprints de velocidad en distancias cortas, de no mas de 30 metros aproximadamente. Es muy importante que los sprints durante el calentamiento especifico tenis comiencen con velocidades moderadas para progresivamente alcanzar una velocidad mas rapida, pero sin forzar al maximo en ninguna ocasion. Finalmente, podremos concluir el calentamiento especifico tenis realizando algos de los gestos de los golpes de derecha y de reves mas habituales, asi como el movimiento del saque, sin utilizar la pelota, para posteriormente continuar practicando estos gestos incluyendo la pelota.

Consejos para hacer un calentamiento especifico tenis

A continuacion te mostramos algunos consejos para hacer un calentamiento especifico tenis de la forma mas adecuada. En primer lugar, te recomendamos que llegues a la pista al menos con 15 minutos de antelacion para poder poner en practica toda la rutina de calentamiento especifico tenis dedicando el tiempo necesario a cada ejercicio, para evitar posibles lesiones derivadas de saltarte alguna parte del proceso. Mientras estes realizando la rutina de calentamiento especifico tenis es muy importante que te concentres y prestes atencion a los movimientos y ejercicios que realizas, prestando atencion a los diferentes grupos musculares que se trabajan en los distintos estiramientos. Es fundamental realizar el calentamiento especifico tenis asi como en cualquier otro deporte con una intensidad moderada, ya que si se realiza de forma intensa es posible que provoques fatiga, mientras que si se realiza de forma leve no daras tiempo suficiente al cuerpo para prepararlo para la actividad deportiva. Si te has quedado con alguna duda sobre como hacer un calentamiento especifico tenis o quieres aprender cuales son los mejores ejercicios para el calentamiento especifico tenis, puedes completar tus conocimientos en la materia gracias a los cursos online entrenador deportivo de Euroinnova Formacion, gracias a los cuales podras desarrollar los conocimientos necesarios para desarrollar tu carrera profesional en este sector.