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Conoce los mejores alimentos para una nutrición deportiva

Para todas las personas llevar una alimentación variada y saludable y la práctica deportiva es fundamental para un buen estado de salud. Sin embargo, los deportistas realizan una práctica deportiva que requiere mayor esfuerzo.

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Por ello te vamos a hablar de una serie de alimentos que proporcionan una gran cantidad de nutrientes al organismo y se consideran como súper alimentos. Algunos de estos son los siguientes:

Avena: se trata de un tipo de cereal que posee gran cantidad de proteína vegetal y es una fuente de carbohidratos. Se recomienda su consumo antes del entrenamiento.

Quinoa: se trata de un tipo de cereal, más bien pseudocereal y presenta muchas propiedades beneficiosas para la salud. Algunas de estas propiedades son; hidratos de carbono, proteína, vitamina B, hierro, calcio, magnesio, omega 3, etc.

Frutas del bosque: Son antioxidantes que poseen vitaminas sobre todos las relativas a la vitamina C y la vitamina E.

Salmón: Posee gran cantidad de proteína que sirve para la recuperación muscular. Posee un alto contenido en Omega 3.

Plátano:  Seguro que esta fruta si la conocías como alimento saludable relacionado con la práctica deportiva. Se recomienda tomarlo tanto antes como después del entrenamiento. Proporcionar energía inmediata. Es rica en potasio.

Huevo: Sobre todo la clara del huevo que posee una fuente extraordinario de proteínas y de aminoácidos esenciales. Pero tampoco h ay que abusar de su consumo.

Apio: Mucha gente no lo sabe pero el apio contienen gran cantidad de potasio, calcio y magnesio pero además es rico en fibra.

Yogur: Se usa habitualmente con la intención de fortalecer la musculatura, calcio de los huesos.

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer y ampliar sus conocimientos acerca de la actividad física como la dieta que deben seguir aquellas personas que realicen programas fitness.

¿Qué diferencia hay entre fitness y culturismo?

Mucha gente relaciona el término de fitness con el de culturismo creyendo que es lo mismo pero no es así. El fitness está orientado a la perdida de grasa y mejora del cuerpo mediante el entrenamiento,  sin embargo el culturismo tiene como objetivo principal el de aumentar el tamaño de los músculos de forma extrema, y en el que en muchas ocasiones se sacrifica el porcentaje de funcionalidad.

En el culturismo hay veces que se llegan a niveles de masa corporal menores al 10% incluso hay casos que llegan hasta a menos del 3%. Generalmente se centra en ejercicios anaeróbicos relacionados sobre todo con la fuerza.

Mientras que el fitness combina tanto ejercicios anaeróbicos como aeróbicos. Además entre estos ejercicios varían las repeticiones, la intensidad como básicamente el tipo de ejercicio.

Muchas veces la dieta de los culturistas conlleva ingerir más comida y consumir más proteínas, normalmente procedentes de los huevos. Pero además suponen tomar más suplementos alimenticios, aunque no es una regla que se deba regir siempre ya que muchas "dietas fitness" también incluyen suplementos. Podemos decir, por tanto que la primera gran diferencia reside en la ingesta del número de calorías.

¿Cómo se mide el índice de masa corporal?

El IMC, índice de masa corporal se considera una razón matemática que asocia la masa y talla de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros cuadrados.

Se considera un valor nominal si está comprendido entre 18,5-24,9. Por debajo se consideraría peso inferior, y por encima de 25 peso superior y si ya supera 30 es considerada una persona que padece obesidad.

Comprueba tu índice de masa corporal. Además para unos valores específicos podemos clasificar la obesidad y a la vez la delgadez.

Entra ya en nuestra web que cuenta con política de cookies y acepta nuestra política de cookies para ejercicios como monitor gracias al curso de monitor. Gracias  a Euroinnova business school aprenderás todo sobre los planes de entrenamiento tanto de musculación y fitness.

Podrás desarrollar habilidades y destrezas relacionadas con la actividad física y el ejercicio físico. Para poder matricularte solo tienes que rellenar el cuestionario con tus datos personales y en menos de 48 horas podrás acceder a todo el contenido del curso.

Accede a nuestro curso y aprende todo sobre el entrenamiento personal y la nutrición. Goza  de la mejor formación online deportiva y aumenta tus niveles de musculación. Solicita toda la información que necesites sobre el curso de personal de entrenamiento.

Podrás adquirir conocimientos relacionado con el entrenador pero además adquirirás la formacon necesaria para desenvolverte con la nutrición deportiva. Además podrás aprender los mejores entrenamientos para la musculación. Aprende los beneficios de llevar una nutrición deportiva  para un buen estado de salud. Ofrecemos la mejor formación online como monitor.

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Opiniones de cursos online fitness

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Por ITZIAR C. R. el 13-02-2018

Que he aprendido:

He aprendido de elaborar la programación específica de fitness acuático

HUELVA
Genial
Por LLANOS A. F. el 11-02-2019

ƒÂ­a del entrenamiento aplicada al fitness seleccionar la/s música/s más apropiada/s a distintas

TERUEL
Bueno
Por CLAUDIO JOSE MARQUES D. S. el 04-02-2018

Que he aprendido:

daquello que me gusta, musculacion

Lo que mas me ha gustado:

en general todo

He echado en falta:

más videos

PROVINCIA INVALIDA
Genial
Por FRANCISCO F. S. el 28-02-2018

Que he aprendido:

A formarme como monitor

Lo que mas me ha gustado:

Los estiramientos

He echado en falta:

Nada

CÁDIZ
Bueno
Por JAVIER J. S. el 18-03-2018

Que he aprendido:

Metodología

Lo que mas me ha gustado:

Sistema

He echado en falta:

Krav Maga

Comentarios:

8

MADRID
Bueno
Por GUILLEM R. S. el 12-03-2018

Que he aprendido:

muchas cosas

Lo que mas me ha gustado:

todo

He echado en falta:

nada

BARCELONA
Bueno
Por GUILLEM R. S. el 24-06-2018

Que he aprendido:

muchas cosas

Lo que mas me ha gustado:

todo

He echado en falta:

nada

BARCELONA
Genial
Por IVAN GARCIA S. J. el 08-07-2018

Que he aprendido:

todo en general

Lo que mas me ha gustado:

todo en general

He echado en falta:

no

Comentarios:

10

MADRID
Genial
Por ZAKARIAE E. H. el 02-02-2018

GIRONA
Genial
Por ZAKARIAE E. H. el 06-03-2018
MATRÍCULA VERIFICADA

GIRONA
Bueno
Por JUAN JOSE el 28-03-2019

Que he aprendido:

conceptos ampliados no incluidos en mi curso de monitor fitness

Lo que mas
MÁLAGA
Genial
Por ALBERT S. G. el 07-07-2018

Que he aprendido:

mucho me ha sido de gran ayuda

Lo que mas me ha gustado:

el facil asceso a los contenidos

He echado en falta:

nada

BARCELONA
Genial
Por ALBERT S. G. el 23-01-2019

Que he aprendido:

mucho me ha sido de gran ayuda

Lo que mas me ha gustado:

el facil asceso a los contenidos

He echado en falta:

nada

BARCELONA
Bueno
Por MANUEL C. S. el 14-01-2019

Que he aprendido:

He desarrollado más mis conocimientos personales

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el temario , completo.

He echado en falta:

Nada

MADRID
Bueno
Por IRENE A. S. el 16-12-2018

Que he aprendido:

El fitness en el medio acuatico

Lo que mas me ha gustado:

Las actividades

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