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Pilates Málaga

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Los ejercicios de Pilates Málaga se están volviendo muy populares, ya que tienen grandes beneficios y pueden ser realizados con una mayor o menor intensidad, por ello es un deporte que pueden realizar todas las personas.

¿Qué es Pilates Málaga?

El Pilates es un método de entrenamiento en el que se utilizan técnicas de diferentes disciplinas, como el yoga y la gimnasia.

Los ejercicios de Pilates Málaga se basan en realizar diferentes ejercicios, los cuales están diseñados para poder mejorar la tonificación de los músculos. La esencia de Pilates Málaga es la de utilizar el cerebro para controlar el cuerpo, fomentando el equilibrio.

pilates malaga

Todos los movimientos que se realizan en Pilates Málaga deben ser realizados de forma controlada, para que estos movimientos puedan coordinarse con la respiración. De esta forma la persona es capaz de descubrir diferentes cualidades y las barreras que existen dentro de él.

El Pilates Málaga está basado en seis principios fundamentales, estos principios son:

  • Concentración: la concentración es necesaria durante los ejercicios para poder conectar la mente y el cuerpo.
  • Precisión: es un aspecto básico para poder realizar todos los movimientos que se exigen en esta disciplina.
  • Respiración: es muy relevante ya que una mayor capacidad pulmonar y una mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para que puedan ser traducidos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
  • Control: ya que el Pilates se basa en la idea de poder controlar los músculos, es necesario controlar todos los movimientos que se realizan.
  • Fluidez de movimiento: con la finalidad de que los ejercicios se lleven a cabo de una manera adecuada y a la velocidad correcta.
  • Centralización: aquí se establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.

¿Cuáles son los beneficios de Pilates Málaga?

Los beneficios del Pilates son múltiples, tanto a nivel físico como a nivel mental. Su creador Joseph Pilates afirmaba que realizar 10 sesiones de Pilates te harían notar la diferencia y que treinta sesiones te cambiarían la vida. Por ello la realización  de Pilates tiene gran cantidad de beneficios:

  • Mejora notablemente el tono muscular.
  • Otorga una mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
  • Crea una figura más estilizada.
  • Da una mayor autoconocimiento del cuerpo.
  • Corrige los hábitos posturales que son perjudiciales y reduce notablemente los dolores de espalda.
  • Ayuda a prevenir y rehabilitar las lesiones musculares.
  • Mejora el sistema sanguíneo y el linfático.
  • Reduce en gran medida el estrés y las tensiones que se generan el el cuerpo a través del control de la respiración y de la concentración.
  • Las personas que practican Pilates mejoran su equilibrio y su agilidad.

¿Cuáles son los tipos de Pilates Málaga?

En la actualidad existen gran tipos de ejercicios que se engloban dentro del Pilates, pero todos estos ejercicios se pueden englobar en dos modalidades, en primer lugar estaría el Pilates que se realiza con máquinas y aparatos y el Pilates que se practica en el suelo.

En primer lugar el Pilates que se realiza con aparatos, es realizado con diferentes tipos de aparatos que también fueron inventados por su creador, pero con el tiempo también han surgido nuevas máquinas y modificaciones, los principales aparatos utilizados en Pilates Málaga son:

  • El reformador: es una cama sobre la que se desliza una plataforma por medio de unos rieles.
  • El trapecio: es una cama, en la que gracias a una estructura es posible colgarse de ella en diferentes posiciones gracias a diferentes cuerdas y poleas.
  • La silla: es una silla la cual tiene unos pedales incorporados, los cuales pueden aplicar una mayor o menor resistencia, es utilizada para fortalecer las piernas.
  • El barril: es una estructura que tiene forma de semicírculo y es usada para poder estirar la columna vertebral.

En el Pilates que se realiza en el suelo o en una colchoneta, se suelen incluir diferentes accesorios para realizar ejercicios más completos, los accesorios más comunes son:

  • Círculo mágico: es un aro flexible, con dos agarres que se puede situar a la altura de los tobillos o de las rodillas.
  • Banda elástica: se suele agarrar con las manos mientras que es sujetado por los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.
  • Balón Suizo: es un balón de aproximadamente un metro de diámetro que es utilizado para ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.
  • Bosu: es una semiesfera la cual esta rellena de aire. La función del Bosu es la de proporcionar inestabilidad en la práctica de los ejercicios para poder desarrollar aspectos como el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.

¿Quién puede hacer Pilates Málaga?

Los ejercicios de Pilates Málaga son adecuados para todas las personas, pero en especial interés los ejercicios de Pilates están destinados principalmente a:

  • Personas que han sufrido una lesión y están recuperándose de esta lesión.
  • Personas que tienen problemas y dolores de espalda.
  • Las embarazadas, ya que con los ejercicios de Pilates Málaga son capaces de reducir el estrés, hacer un poco de ejercicio, preparar al cuerpo para el momento del parto, ganar flexibilidad y fortalecer el sueño pélvico.
  • Personas que quieren realizar ejercicios de tipo moderado.
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