CURSO CARDIO BOX

Información y contenidos de: Monitor Cardio Box Nutricion Practica Deportiva

Curso homologado Universidad de Cervantes Curso Online Euroinnova Curso Universitario Online Curso homologado Universidad Europea Miguel de Cervantes CURSO CARDIO BOX

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Titulación de Monitor de Cardio Box con 300 horas expedida por Euroinnova Business School y Avalada por la Escuela Superior de Cualificaciones Profesionales

Titulación Propia de Nutrición de la Práctica Deportiva con 200 horas expedida por la Universidad Europea Miguel de Cervantes acreditada con 8 ECTS Universitarios (Curso Universitario de Especialización de la Universidad Miguel de Cervantes)

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Manual Monitor de Cardio Box + Especializacion en Nutricion de la Practica Deportiva (Doble Titulacion + 8 Creditos ECTS)

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PARTE 1. CARDIO BOX

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

Introducción.

- Mecánica del movimiento.

Fundamentos anatómicos del movimiento.

- Planos, ejes y articulaciones.

- Fisiología del movimiento.

- Preparación y gasto de energía.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

Morfología.
Fisiología.
División del esqueleto.
Desarrollo óseo.
Sistema óseo.

- Columna vertebral.

- Tronco.

- Extremidades.

- Cartílagos.

- Esqueleto apendicular.

Articulaciones y movimiento.

- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.

- Articulación de la rodilla

- Articulación coxo-femoral.

- Articulación escapulo humeral.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

Introducción
Tejido muscular
Clasificación muscular
Acciones musculares
Ligamentos
Musculatura dorsal
Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

Sistema energético.
ATP (Adenosina Trifosfato).
Tipos de fuentes energéticas.
Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
Sistema aeróbico u oxidativo.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

El ejercicio físico.

- Clasificación.

- Efectos fisiológicos del ejercicio físico.

- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.

- Fases del ejercicio.

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.

- Adaptaciones metabólicas.

- Adaptaciones circulatorias.

- Adaptaciones cardíacas.

- Adaptaciones respiratorias.

- Adaptaciones de la sangre.

- Adaptaciones del medio interno.

Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.

- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.

- La fatiga.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

Introducción al entrenamiento.
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.

- Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos.

- Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt).

- Principio de supercompensación.

- Principios del entrenamiento de la condición física.

Factores que intervienen en el entrenamiento físico.
Medición y evaluación de la condición física.
Calentamiento y enfriamiento.
Técnicas de relajación y respiración.

- Respiración.

- Relajación.

Entrenamiento de la flexibilidad.
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico.
Entrenamiento muscular.
Entrenamiento de la fuerza.
El desentrenamiento.
Conducta de higiene en el entrenamiento.

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICA DE BRAZOS Y PIERNAS

Introducción.
Imagen del instructor.
Brazos.

- Guardias.

- Golpeos.

Piernas.
Práctica.

UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN

Boxeo.
Kárate.
Taekwondo.
Capoeira.
Coreografía marcial.

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

Introducción a las lesiones deportivas.
Definición.
La prevención.
Tratamiento.
Lesiones deportivas frecuentes.

- Introducción.

- Lesiones deportivas más frecuentes.

¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS

Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios.

- La respiración.

- El pulso.

Actuaciones en primeros auxilios.

- Ahogamiento.

- Las pérdidas de consciencia.

- Las crisis cardíacas.

- Hemorragias.

- Las heridas.

- Las fracturas y luxaciones.

- Las quemaduras.

Normas generales para la realización de vendajes.
Maniobras de resucitación cardiopulmonar.

- Ventilación manual.

- Masaje cardíaco externo.

PARTE 2. NUTRICIÓN DEPORTIVA

MÓDULO 1. NECESIDADES NUTRICIONALES Y ESTUDIO DE LOS NUTRIENTES

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS Y DEFINICIONES

Concepto de bromatología
Concepto de alimentación
Concepto de nutrición
Concepto de alimento
Concepto de nutriente
Concepto de dietética
Concepto de dieta
Concepto de ración
Concepto de dietista-nutricionista
Concepto de salud
Concepto de enfermedad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS Y NUTRIENTES. GUÍAS ALIMENTARIAS

Clasificación de los alimentos
Clasificación de nutrientes
Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA DIGESTIVO

Conceptos básicos
Anatomía y fisiología del aparato digestivo
Proceso de la digestión

UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES NUTRICIONALES

Transformaciones energéticas celulares
Unidades de medida de la energía
Necesidades energéticas del adulto sano
Valor calórico de los alimentos

UNIDAD DIDÁCTICA 5. HIDRATOS DE CARBONO

Definición y generalidades
Clasificación
Funciones
Metabolismo de los hidratos de carbono
La fibra dietética

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LÍPIDOS

Definición y generalidades
Funciones
Distribución
Clasificación
Metabolismo lipídico

UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROTEÍNAS

Definición y generalidades
Aminoácidos
Proteínas
Metabolismo de las proteínas
Necesidades de proteínas
Valor proteico de los alimentos
Enfermedades relacionadas con las proteínas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. VITAMINAS

Introducción
Funciones
Clasificación
Necesidades reales y complejos vitamínicos

UNIDAD DIDÁCTICA 9. MINERALES

Introducción
Clasificación
Características generales de los minerales
Funciones generales de los minerales

UNIDAD DIDÁCTICA 10. IMPORTANCIA NUTRICIONAL DEL AGUA

Introducción y características del agua
El agua en el cuerpo humano
Recomendaciones sobre el consumo de agua
Trastornos relacionados con el consumo de agua
Contenido de agua en los alimentos

MÓDULO 2. ESTUDIO DE LOS ALIMENTOS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (I)

Valor nutritivo de los alimentos
Clasificación de los alimentos
Alimentos de origen animal

UNIDAD DIDÁCTICA 2. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (II)

Alimentos de origen vegetal
Cereales y derivados
Verduras y Hortalizas
Setas y algas
Legumbres
Frutas y frutos secos
Grasas vegetales
Otros alimentos
Alimentos estimulantes
Condimentos y especias

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MANIPULACIÓN DE LOS ALIMENTOS

Introducción
Higiene de los alimentos
Calidad alimentaria

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TRATAMIENTO CULINARIO DE LOS ALIMENTOS

Operaciones a temperatura ambiente
Operaciones de cocción

UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS

Conservación de los alimentos
Clasificación de los métodos de conservación de los alimentos
Métodos físicos
Métodos químicos
Tecnologías emergentes
Consejos en la adquisición de alimentos
Consumo responsable
Los hábitos alimenticios: origen y cambio

UNIDAD DIDÁCTICA 6. TCA Y BDN, INGESTAS RECOMENDADAS Y ETIQUETADO DE ALIMENTOS

Tablas de composición de los alimentos y Bases de datos nutricionales
Ingestas recomendadas
Etiquetado de los alimentos

MÓDULO 3. NUTRICIÓN DEPORTIVA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA

Introducción a la Miología
Tipos de Tejido Muscular
Características del tejido muscular
El Músculo Esquelético
Uniones musculares
Tono y fuerza muscular
La contracción muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

Utilización de energía por el músculo
Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
Utilización de la grasa en el ejercicio
Utilización de las proteínas en el ejercicio
Vitaminas y ejercicio
Minerales y ejercicio
Agua y ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO

Introducción a la fisiología del ejercicio
Ejercicio físico
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE

Introducción
Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
Reposición de líquidos y electrolitos
Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
Bebidas para deportistas
Efectos de la hipertermia y la deshidratación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE

Concepto
Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
Vitaminas y minerales
Bicarbonato y otros tampones
Otras ayudas ergogénicas
Dopaje

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE

Introducción
Gasto calórico
Hidratos de carbono
Grasas
Proteínas
Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA

Actividad física en la niñez
Actividad física en la adolescencia
Actividad física en la edad adulta
Actividad física en la tercera edad

Media de opiniones en los Cursos y Master online de Euroinnova

Nuestros alumnos opinan sobre el Curso Universitario Online Monitor de Cardio Box + Especializacion en Nutricion de la Practica Deportiva (Doble Titulacion + 8 Creditos ECTS)

Media de opiniones de los Cursos y Master Euroinnova

Opinión de MARIA MENCHEN

Sobre Monitor de Cardio Box + Especializacion en Nutricion de la Practica Deportiva (Doble Titulacion + 8 Creditos ECTS)

CASTELLÓN/CASTELLÓ

MARIA MENCHEN,¿Qúe te hizo decidirte por nuestro Curso Universitario Online?

Desearía aumentar mi aclaración.

MARIA MENCHEN,¿Qúe has aprendido en el Curso Universitario Online?

He aprendido de proporcionar los conocimientos necesarios para elaborar un plan alimentario adecuado para las personas que realizan alguna actividad deportiva, ya sea a nivel profesional o simplemente o como medida para mantenerse en forma..

MARIA MENCHEN,¿Qúe es lo que más te ha gustado de este Curso Universitario Online?

Nos gusta bastante el curso.

MARIA MENCHEN,¿Qúe has echado en falta del Curso Universitario Online?

Nada

Opinión de ZULEYKA C. V.

Sobre Monitor de Cardio Box

BOX 50425 LEVITTOWN STATION

Que he aprendido:

el curso completo

Lo que mas me ha gustado:

mas imagenes y dibujos

He echado en falta:

trabajo en una farmacia y me di cuenta de la cantidad de pastillas que le envian a la personas y quise aprender sobre remedios naturales

Comentarios:

Opinión de NURIA N. B.

Sobre Monitor de Cardio Box + Salud Deportiva (Doble Titulacion con 4 Creditos ECTS)

CORUÑA (A)

sobre diferentes áreas, ya sea deportiva, científica, salud, etc.

Lo que mas me ha gustado:

Como me sucedió

Opinión de Paula G. F.

Sobre Postgrado en Cardio Box: Instructor Superior de CardioBox + Aerobic + Step

BARCELONA

En general muy bien. Volveré a matricularme con Euroinnova.

Opinión de ELIAS L. B.

Sobre Master Europeo en Cardio Box Trainer

BAGNèRES DE BIGORRE

Que he aprendido:

Estoy en formación para trabajar con grupos de educación física, rehabilitación de lesiones deportivas y reeducación en pacientes discapacitados.

Lo que mas me ha gustado:

Es una formación que engloba las artes marciales con la danza y el deporte.

He echado en falta:

Nada.

* Todas las opiniones sobre el Curso Universitario Online Monitor de Cardio Box + Especializacion en Nutricion de la Practica Deportiva (Doble Titulacion + 8 Creditos ECTS) aquí recopiladas han sido rellenados de forma voluntaria por nuestros alumnos a través de un formulario que se adjunta a todos ellos junto a los materiales o al finalizar su curso en nuestro campus Online en el que se les invita a dejarnos sus impresiones a cerca de la formación cursada.

Tabla de contenidos del CURSO CARDIO BOX

1 ☆ ¿De que va este Monitor Cardio Box Nutricion Practica Deportiva?
- 1.1 ☞ Ver el temario del Curso Universitario Online
2 ☆ Objetivos que persigue esta acción Formativa
3 ☆ Enumeramos las salidas laborales de Monitor Cardio Box Nutricion Practica Deportiva
4 ☆ Monitor de Cardio Box + Especializacion en Nutricion de la Practica Deportiva (Doble Titulacion + 8 Creditos ECTS) ¿Para qué me prepara?
5 ☆ ¿Para quién es y a que profesionales va dirigido?
6 ☆ Metodología a seguir por este Curso Universitario Online
7 ¿Como hago para apuntarme al Monitor Cardio Box Nutricion Practica Deportiva?
- 7.1 ☆ ¿Cómo puedo matricularme?
- 7.2 ☆ Quiero solicitar mas información sobre este Monitor Cardio Box Nutricion Practica Deportiva

Resumen salidas profesionales CURSO CARDIO BOX

El presente Curso de Monitor de Cardio Box + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva adquiere su importancia, en el mundo de las actividades físicas y deportivas, a través de la necesidad de conocer las diferentes técnicas y pautas a seguir por todo monitor de cardio-box. Por ello, el objetivo principal de este curso de Monitor de Cardio Box será el desarrollo de dichas técnicas y pautas, así como la descripción de las acciones a seguir para lograr el desarrollo de clases eficaces y amenas. Además el Curso ofrecer un acercamiento a la dietética y nutrición en el ámbito deportivo para conocer las necesidades nutricionales de las/los deportistas para elaborar dietas equilibradas y acordes a su gasto energético.

Objetivos CURSO CARDIO BOX

- Ofrecer un acercamiento a los conceptos principales de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad deportiva a mayor o menor nivel.
- Presentar los aspectos nutricionales de las proteínas, lípidos, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.
- Conocer las necesidades nutricionales específicas de las personas que practican algún deporte.
- Proporcionar los conocimientos necesarios para elaborar un plan alimentario adecuado para las personas que realizan alguna actividad deportiva, ya sea a nivel profesional o simplemente o como medida para mantenerse en forma.
- Establecer las bases anatómicas y fisiológicas de todo movimiento.
- Conocer y prevenir lesiones del sistema óseo.
- Conocer y prevenir lesiones del sistema muscular.
- Comprender como se obtiene la energía metabólica.
- Desarrollar un entrenamiento adecuado a las características de cada individuo.
- Definir y utilizar técnicas de brazos en cardio-box.
- Definir y utilizar técnicas de piernas en cardio-box.
- Establecer los principios de actuación en materia de primeros auxilios ante una situación de emergencia o accidente.

Salidas profesionales CURSO CARDIO BOX

Centros Especializados de Dietética y Nutrición / Gimnasios / Clubes deportivos / Monitor de cardio box / Entrenador personal.

Para que te prepara este CURSO CARDIO BOX

El presente Curso de Monitor de Cardio Box + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva ofrece al alumno, desde una visión de los conceptos fundamentales de la dietética y nutrición, la posibilidad de disponer de las competencias necesarias para elaborar y/o supervisar la alimentación que reciben las personas que realizan algún deporte. Además el Curso le prepara para el desarrollo de las técnicas y las tácticas necesarias para la realización de una actividad deportiva, concretamente en la disciplina del cardio-box, además de establecer las pautas necesarias para la planificación y ejecución de una clase o sesión deportiva.

A quién va dirigido este CURSO CARDIO BOX

El Curso de Monitor de Cardio Box + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva está dirigido a todos aquellos profesionales del entorno de la actividad física, concretamente de cardio-box, y a todas aquellas personas interesadas en adquirir los conocimientos relacionados con esta actividad y la nutrición deportiva.

Metodología del CURSO CARDIO BOX

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. Además recibirá los materiales didácticos que incluye el curso para poder consultarlos en cualquier momento y conservarlos una vez finalizado el mismo.La metodología a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.

Carácter oficial de la formación

La presente formación no está incluida dentro del ámbito de la formación oficial reglada (Educación Infantil, Educación Primaria, Educación Secundaria, Formación Profesional Oficial FP, Bachillerato, Grado Universitario, Master Oficial Universitario y Doctorado). Se trata por tanto de una formación complementaria y/o de especialización, dirigida a la adquisición de determinadas competencias, habilidades o aptitudes de índole profesional, pudiendo ser baremable como mérito en bolsas de trabajo y/o concursos oposición, siempre dentro del apartado de Formación Complementaria y/o Formación Continua siendo siempre imprescindible la revisión de los requisitos específicos de baremación de las bolsa de trabajo público en concreto a la que deseemos presentarnos.

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NUTRICIÓN PARA CARDIO BOX

Para empezar a tratar esta parte del temario vamos a comenzar por redactar que se debe de tener en cuenta a la hora de la nutrición en cardio box y como se debe de realizar la dieta.

La proteína es considerada como el pilar fundamental de los músculos y aunque los boxeadores no son fisicoculturistas, ser duro como una roca al entrar en el ring sin duda será beneficioso. La proteína también es muy útil para la recuperación después de una sesión intensa de entrenamiento. El pollo, el pavo, el pescado, la carne magra (Se considera como carne magra todo aquel tipo o corte que contenga menos de 10% de grasa por cada 100 gramos), el atún y sí, los huevos, son todas buenas fuentes de proteínas. Los boxeadores deben consumir por lo menos dos a tres porciones de proteína al día, siendo cada porción del tamaño de tu puño.

Muchos planes de dieta insisten en que los carbohidratos de todos los tipos son malos, pero no es cierto en el caso de los boxeadores. De hecho, se dice que los boxeadores en entrenamiento deben recibir entre el 40% y el 55% de sus calorías de los carbohidratos, los que son una parte esencial de la energía que necesitan para pelear. Por supuesto, la clave es comer el tipo correcto de carbohidratos, evitando los alimentos con harina enriquecida, como el pan blanco, las galletas, los cereales azucarados o, en algunos casos, la pasta. En su lugar, un boxeador debe obtener sus carbohidratos de las frutas, los frijoles y según algunos expertos, de la avena.

Uno de los quebraderos de cabeza para toda persona es a la hora de realizar dietas son las cenas, para ellos vamos a pasar a relaizar unas cuantas recomendaciones.

Para ello en primer lugar vamos a comenzar por mencionar que no se debe hacer durantes las noches:

Como todos sabemos lo peor para las noches son los fritos, por ello, se deben evitar siempre, no alimentos ricos en fibra como la lechuga, ya que nos va a provocar retención de liquidos, las legumbres también nos provocarán una mala digestión, ni salsas, no carne de ternera al tener grasa y también como con los fritos el helado y el chocolate será importante evitarlos.

Además de las noches, mucha gente se deja llevar en los desayunos, pero estos son nuestro motor y nuestra gasolina para todo el día y para ello deberá de ser muy completo.

El kiwi es un alimento esencial para comenzar las mañanas con mucha energia y que nos va a permitir seguir adelgazando, ya que tine mucha fibra y rebaja los líquidos acomulados, además de otros alimentos como huevos revuletos, fruta, yogur sin azúcar, una taza de leche, zumos de zanahoria y manzana y no menos importante tostadas de pan integral.

Otro factor importante va a ser la merienda:

En la merienda podemos incluir alimentos como el jamón serrano, el pavo, huevo cocido o yogur. Además se podrán ir complementando con los alimentos del desayuno para que así no nos aburramos de siempre lo mismo.

En resumen todas las comidas van a ser importantes para el dasarrollo de nuestra salud a la hora de relaizar deporte.

Desde hoy es el momento para empezar a formarte en Cardio Box y llegar a alcanzar metas de otra escala y seguir avanzando.

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