Cardio box
Postgrado en Cardio Box: Instructor Superior de CardioBox + Aerobic + Step
Información y contenidos de: cardio box
MÓDULO 1. MONITOR DE CARDIO BOX
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
- Introducción.
- Fundamentos anatómicos del movimiento.
- Mecánica del movimiento.
- Planos, ejes y articulaciones.
- Fisiología del movimiento.
- Preparación y gasto de energía.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
- Morfología.
- Fisiología.
- División del esqueleto.
- Desarrollo óseo.
- Sistema óseo.
- Articulaciones y movimiento.
- Columna vertebral.
- Tronco.
- Extremidades.
- Cartílagos.
- Esqueleto apendicular.
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral.
- Articulación escapulo humeral.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Introducción
- Tejido muscular
- Clasificación muscular
- Acciones musculares
- Ligamentos
- Musculatura dorsal
- Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
- Sistema energético.
- ATP (Adenosina Trifosfato).
- Tipos de fuentes energéticas.
- Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
- Sistema aeróbico u oxidativo.
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
- El ejercicio físico.
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
- Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
- Clasificación.
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
- Fases del ejercicio.
- Adaptaciones metabólicas.
- Adaptaciones circulatorias.
- Adaptaciones cardíacas.
- Adaptaciones respiratorias.
- Adaptaciones de la sangre.
- Adaptaciones del medio interno.
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
- La fatiga.
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Introducción al entrenamiento.
- Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
- Factores que intervienen en el entrenamiento físico.
- Medición y evaluación de la condición física.
- Calentamiento y enfriamiento.
- Técnicas de relajación y respiración.
- Entrenamiento de la flexibilidad.
- Entrenamiento cardiovascular o aeróbico.
- Entrenamiento muscular.
- Entrenamiento de la fuerza.
- El desentrenamiento.
- Conducta de higiene en el entrenamiento.
- Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos.
- Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt).
- Principio de supercompensación.
- Principios del entrenamiento de la condición física.
- Respiración.
- Relajación.
UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICA DE BRAZOS Y PIERNAS
- Introducción.
- Imagen del instructor.
- Brazos.
- Piernas.
- Práctica.
- Guardias.
- Golpeos.
UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN
- Boxeo.
- Kárate.
- Taekwondo.
- Capoeira.
- Coreografía marcial.
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
- Introducción a las lesiones deportivas.
- Definición.
- La prevención.
- Tratamiento.
- Lesiones deportivas frecuentes.
- ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
- ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
- Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.
- Introducción.
- Lesiones deportivas más frecuentes.
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS
- Introducción a los primeros auxilios
- Actuaciones en primeros auxilios.
- Normas generales para la realización de vendajes.
- Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
- La respiración.
- El pulso.
- Ahogamiento.
- Las pérdidas de consciencia.
- Las crisis cardíacas.
- Hemorragias.
- Las heridas.
- Las fracturas y luxaciones.
- Las quemaduras.
- Ventilación manual.
- Masaje cardíaco externo.
MÓDULO 2. AERÓBIC Y STEP
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO
- El aparato locomotor
- Los huesos
- Los músculos
- Las articulaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REACCIÓN Y CAMBIOS EN EL CUERPO ANTE EL EJERCICIO FÍSICO
- Introducción
- Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
- Hidratos de carbono
- Lípidos
- Proteínas
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 3. NUTRICIÓN DEPORTIVA
- Introducción: la nutrición deportiva
- Los alimentos: clasificación y características
- Los nutrientes
- Las dietas en las personas que realizan actividad física
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EL AERÓBIC Y EL STEP
- El aeróbic
- El Step
- Beneficios de la práctica de Aeróbic y Step
- Consideraciones generales para el Aeróbic y el Step
- Material necesario para las clases de Aeróbic o Step
- Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de Aeróbic o Step
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA EL AERÓBIC Y EL STEP
- Introducción: definición y características de las cualidades físicas básicas
- Resistencia
- Fuerza
- Velocidad
- Flexibilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 6. OTRAS CUALIDADES FÍSICAS IMPORTANTES PARA EL AERÓBIC Y EL STEP
- Introducción
- Coordinación
- Equilibrio
UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA CLASE DE AERÓBIC
- Partes de una sesión de aeróbic
- La música en una sesión de aeróbic
- Pasos básicos de aeróbic
- Diseño de coreografías
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA CLASE DE STEP
- Partes de una sesión de Step
- La música en una sesión de step
- Pasos básicos de Step
- Diseño de coreografías
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS EN AERÓBIC Y STEP: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
- Introducción a las lesiones deportivas: definición del concepto
- Prevención de las lesiones deportivas
- Las lesiones deportivas leves
- Las lesiones deportivas agudas
- Causas más comunes de las lesiones en aeróbic
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Nuestros alumnos opinan sobre el Postgrado Online Postgrado en Cardio Box: Instructor Superior de CardioBox + Aerobic + Step
BEATRIZ BARROCAS,¿Qué has aprendido en el Postgrado Online?
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Comentarios:me a parecido interesante y muy completa para seguir formandome en otros deportes
Fue práctico porque los contenidos se pueden ver fácilmente y al ser online, tiene la ventaja de poder hacerlo cuando uno tiene tiempo disponible.
Lo que mas me ha gustado:Que lo online llegó para quedarse y es una buena herramienta, pero tiene el contra de no estar presente que para mí, es muy importante
He echado en falta:Muy buena!
Comentarios:Me parece una buena opción, si creo que debería revisar los contenidos ya que se han presentado errores del tipo contenido, de tipeo y por ahí, de actualización. He enviado algunos por medio del campus, ya que lo permiten y me parece una buena idea, que eran muy marcados.
Estoy en formación para trabajar con grupos de educación física, rehabilitación de lesiones deportivas y reeducación en pacientes discapacitados.
Lo que mas me ha gustado:Es una formación que engloba las artes marciales con la danza y el deporte.
He echado en falta:Nada.
- Establecer las bases anatómicas y fisiológicas de todo movimiento.
- Conocer y prevenir lesiones del sistema óseo.
- Conocer y prevenir lesiones del sistema muscular.
- Comprender como se obtiene la energía metabólica.
- Desarrollar un entrenamiento adecuado a las características de cada individuo.
- Definir y utilizar técnicas de brazos en cardio-box.
- Definir y utilizar técnicas de piernas en cardio-box.
- Establecer los principios de actuación en materia de primeros auxilios ante una situación de emergencia o accidente.
- Aprender las características que tienen el aeróbic y el step como deportes
- Saber organizar una clase de aeróbic y de step
- Introducir las pautas necesarias para la correcta ejecución de los ejercicios aeróbicos
- Conocer las posibles lesiones que se pueden producir, para así poder prevenirlas
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"LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Para comenzar a tratar esta parte del temario, vamos a comenzar a explicar el concepto de lesión deportiva y posteriormente desarrolllaremos como prevenirlas y cual será su tratamiento si llegan a pasar.
La lesión en el deporte, va a ser el daño en el cuerpo, más bien en los tejidos, por realizar deporte, pueden ser agudas o por un uso excesivo del deporte. Con esta definición nos vamos a encontrar con diferentes tipos de lesiones:
Lesiones Musculares
Como consecuencia del traumatismo, vamos a distinguir dos variedades:
-La que se va a producir por traumatismo directo: Esta se produce por algún accidente y normalmente suele ser causa de agentes del exterior y las variedades dentro de esta son contusiones y heridas.
En la contusión se produce un traumatismo de forma cerrada, en el cual no se rompe la piel, este es consecuencia de un golpe con cualquier superficie, la cual aplasta nuestros musculos cuando están en tensión. Según la intensidad d ela contusión puede afectar desde los musculos hasta los huesos.
En la herida si que se produce una rotura de la piel, que igualmente es por la consecuencia de un golpe o un choque con cualquier superficie, estas se pueden infectar, las variantes de las heridas son: punzantes, incisas o contusas, esto varía en función del agente que la haya producido.
-La que se va a producir por traumatismo indirecto, estas están ocasionadas por factores internos de nuestro cuerpo y las variantes del traumatismos indirecto son: Elogaciones,tirones, desgarro y ruptura muscular.
PREVENCIÓN DE LESIONES
Lo esencial para conseguir prevenir las lesiones, consiguiendo una protección ante estas serie de lesiones que hemos comentado anteriormente, va desde lo que hacemos posteriormente a la actividad física, a la duración o la intensidad, todo esto va a influir en la prevención.
-Los factores que van a influir en la prevención van a ser los siguientes:
- Tener la suficiente preparación física adecuada para la actividad que realizamos
- EL calentamiento que hagamos anteriormente será clave
- El equipamento usado en la actividad
- La realización de una vida de tipo saludable.
- En cuanto a sintamos dolor o cansancio acentuado parar.
De todas estas la más importante y la que más destaca es la preparación física de la persona, esta más que demostrado que personas con poca preparación tienen muchas más oportunidades de lesionarse.
Para evitar las lesiones, además de los factores que hemos comentado anteriormente va a ser importante comprobar el espacio donde vamos a realizar la actividad para evitar golpes e incidente con el espacio.
La temperatura es un elemento clave, ya que si pasamos frío o calor, nuestros musculos se pueden resentir, provocar mareos, un mayor porcentaje de fatiga, entre otras muchas consecuencias que nos afectan al pasar frío o calor.
El material que utilicemos va a ser importante, desde la ropa que utilicemos, a los elementos de protección que hagan falta para la realización de la actividad, por poner un ejemplos no va a ser igual de óptimo usar vaqueros en por ejemplo ciciclismo que una mallas, con vaqueros nuestras piernas van a estar menos libres y nos provocará más riego de que el músculo no se ejercite de la forma adecuada y nos provoque la lesión.
Hoy tiene que ser el día de que comiences a formarte en cardio box para llegar a alcanzar nuevas metas.
Si lo que buscas es formarte en Cardio Box lo mejor para tu formación puede ser realizar este curso y otros semejantes que hemos seleccionado especialmente para tí.
Agencia de colocación autorizada Nº 9900000169
