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Plan de estudios de la Maestría autoestima
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de la Maestría autoestima
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- Profundizar en la importancia de la autoestima y saber diferenciar los tipos que podemos encontrarnos. Autoestima positiva y negativa.
- Conocer qué es el autocontrol emocional y diferentes técnicas para desarrollarlo.
- Estudiar el significado de Comunicación y los procesos en los que interviene. Profundizar en los elementos que participan en su desarrollo y los diferentes tipos de comunicación.
de la Maestría autoestima
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de la formación
Temario de la Maestría autoestima
PARTE 1. AUTOESTIMA, AUTOCONTROL Y COMUNICACIÓN
MÓDULO I: AUTOESTIMA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS DE LA AUTOESTIMA
- Introducción
- ¿Qué es la autoestima?
- Desarrollo de la autoestima
- Grados de autoestima
- Importancia de la autoestima positiva
- Autoestima alta y baja
- Distorsiones cognitivas
- Indicadores de autoestima
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA AUTOESTIMA A TRAVÉS DE LA HISTORIA
- Breve reseña histórica
- La autoestima en el mundo real
- La autoestima en el capitalismo
- La autoestima en el comunismo
- La autoestima en el socialismo
- El concepto capitalista de la autoestima: críticas y controversia
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL AUTOCONCEPTO
- Introducción
- Conceptos y teorías
- Evaluación
- Programas de intervención
UNIDAD DIDÁCTICA 4. AUTO-RESPETO Y AUTO-REALIZACIÓN
- Auto-respeto
- Cómo hacer frente a las críticas: responder a las quejas
- Creatividad y auto-realización en el trabajo
MÓDULO II: AUTOCONTROL
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL AUTOCONTROL EMOCIONAL
- Introducción
- El autocontrol emocional
- Las emociones
- La ira
- Formas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL
- Imaginación/Visualización
- Entrenamiento asertivo
- Técnica de control de la respiración
- Administración del tiempo
- La relajación
UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICAS COGNITIVAS
- Introducción
- Solución de problemas
- Detención del pensamiento
- La inoculación del estrés
- La sensibilización encubierta
- Terapia racional de Ellis
UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICAS GRUPALES
- Dinámicas de grupos
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
- Concepto de inteligencia emocional
- Teorías y modelos de la inteligencia emocional
- Componentes de la inteligencia emocional
- Aptitudes en las que se basa la inteligencia emocional
- Evaluación de la inteligencia emocional
- La inteligencia emocional en los equipos de trabajo
- Programas de desarrollo de inteligencia emocional
MÓDULO III: COMUNICACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LA COMUNICACIÓN
- Conceptualización de la comunicación
- Elementos constitutivos de la comunicación
- Teorías de la comunicación según el contexto
- Obstáculos en la comunicación
- Tipos de comunicación
UNIDAD DIDÁCTICA 11. HABILIDADES Y COMPETENCIAS COMUNICATIVAS
- Habilidades conversacionales
- La escucha
- La empatía
- La reformulación
- La aceptación incondicional
- La destreza de personalizar
- La conformación
PARTE 2. COACHING Y MENTORING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL COACHING?
- El cambio, la crisis y la construcción de la identidad
- Concepto de coaching
- Etimología del coaching
- Influencias del coaching
- Diferencias del coaching con otras prácticas
- Corrientes actuales de coaching
UNIDAD DIDÁCTICA 2. IMPORTANCIA DEL COACHING
- ¿Por qué es importante el coaching?
- Principios y valores
- Tipos de coaching
- Beneficios de un coaching eficaz
- Mitos sobre coaching
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL COACHING I
- Introducción: los elementos claves para el éxito
- Motivación
- Autoestima
- Autoconfianza
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL COACHING II
- Responsabilidad y compromiso
- Acción
- Creatividad
- Contenido y proceso
- Posición “meta”
- Duelo y cambio
UNIDAD DIDÁCTICA 5. ÉTICA Y COACHING
- Liderazgo, poder y ética
- Confidencialidad del Proceso
- Ética y Deontología del coach
- Código Deontológico del Coach
- Código Ético
UNIDAD DIDÁCTICA 6. COACHING COMO AYUDA AL LIDERAZGO DE EMPRESA
- El coaching como ayuda a la formación del liderazgo
- El coaching como estilo de liderazgo
- El coach como líder y formador de líderes
- Cualidades del líder que ejerce como coach
UNIDAD DIDÁCTICA 7. HERRAMIENTAS DE COACHING EJECUTIVO
- El coaching ejecutivo
- Cualidades y competencias
- Desarrollo de formación y experiencia empresarial
- Dificultades del directivo. Errores más comunes
- Instrumentos y herramientas de medición del coaching ejecutivo
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA MEJORA DEL FUNCIONAMIENTO DEL EQUIPO
- Adaptación y aprendizaje: Los Programas de entrenamiento
- Las principales técnicas de desarrollo en equipo
UNIDAD DIDÁCTICA 9. QUÉ ES EL MENTORING
- Antecedentes del mentoring y término
- Definiciones de mentoring
- Orientación del mentoring
- Bases del mentoring
- Mentoting vs coaching
- Por qué usar mentoring
UNIDAD DIDÁCTICA 10. CLASES DE MENTORING
- Mentoring situacional
- Mentoring informal
- Mentoring formal
UNIDAD DIDÁCTICA 11. CREACIÓN Y DESARROLLO DE UN PROGRAMA DE MENTORING
- Detección y análisis de necesidades
- Estructura del programa de mentoring
- Comunicación y expansión del programa
- Gestíon íntegra del mentoring
PARTE 3. AUTOESTIMA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS DE LA AUTOESTIMA
- Introducción al estudio de la autoestima
- ¿Qué es la Autoestima?
- Desarrollo de la Autoestima
- - Grados de autoestima
- Importancia de la autoestima positiva
- Autoestima Alta y Baja
- Indicadores de Autoestima
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA AUTOESTIMA A TRAVÉS DE LA HISTORIA
- Breve reseña histórica
- La autoestima en el mundo real
- La Autoestima en el capitalismo
- La Autoestima en el comunismo
- La Autoestima en el socialismo
- El concepto capitalista de la Autoestima: Críticas y controversia
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL AUTOCONCEPTO
- Conceptos y teorías
- Evaluación
- - Técnicas de Autoinforme
- - Técnicas de Observación
- Programas de Intervención
UNIDAD DIDÁCTICA 4. AUTORESPETO Y AUTOREALIZACIÓN
- Autorespeto
- Como hacer frente a las críticas: Responder a las quejas
- - Las críticas
- - Responder a las quejas
- Creatividad y Auto-realización en el trabajo
- - Auto-realización en el trabajo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERSONALIDAD, AUTOCONOCIMIENTO E INTELIGENCIA EMOCIONAL
- Introducción
- Conocerse a sí mismo
- Honestidad emocional
- Energía emocional
- Retroinformación emocional
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TÉCNICAS PARA AUMENTAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
- Imaginación/visualización
- Reestructuración cognitiva
- Autocontrol
- La resolución de conflictos
- - Resolución de problemas
- Técnicas de resolución de conflictos: la negociación y la mediación
- - Negociación
- - Mediación
UNIDAD DIDÁCTICA 7. AUTOESTIMA EN LA INFANCIA
- ¿Cómo se construye la autoestima?
- Orígenes de la autoestima
- Importancia de la autoestima en la infancia
- - Factores de riesgo y factores protectores
- - Características de los niños con alta y baja autoestima
- - Actitudes o posturas en los niños que habitualmente indican una baja autoestima
- - Características de un niño con alta autoestima
- - ¿Qué promueve la autoestima infantil?
- Evaluación de la autoestima
- - Definirse a sí mismo y potenciar los aspectos positivos de cada
- - Identificación de los sentimientos
- - Resolución de problemas
- - Autoafirmaciones
- - Autocontrol
- - Imagen corporal
- - Habilidades de comunicación
- Influencia de padres y profesores en el desarrollo de la autoestima
- - Pautas para padres para aumentar la autoestima infantil
- - Estrategias para padres que aumentan la autoestima infantil
- - Conducta que padres y educadores deben evitar
- - ¿Cómo corregir al niño sin dañar su autoestima?
- Resumen de estrategias para fortalecer la autoestima en niños
- - ¿Qué podemos hacer día a día en casa o en la escuela?
UNIDAD DIDÁCTICA 8. HABILIDADES SOCIALES Y AUTOESTIMA
- Emociones e inteligencia emocional
- - Funciones de las emociones
- Habilidades sociales y autoestima
- - Aptitudes en las que se basa la Inteligencia Emocional
- Asertividad y empatía
- - La asertividad
- - La empatía
UNIDAD DIDÁCTICA 9. TRASTORNOS RELACIONADOS CON LA AUOTESTIMA
- Trastornos afectivos y su relación con la autoestima
- - Trastorno de desregulación destructiva del estado de ánimo
- - Trastorno de depresión mayor
- - Trastorno depresivo persistente o distimia
- Trastorno bipolar
- Otros trastornos psicológicos y autoestima
- - Trastorno dismórfico corporal
- - Trastornos alimentarios y de la ingestión de alimentos
- - Trastorno de ansiedad: fobia social
- - Trastorno de la personalidad evasiva
PARTE 4. COMUNICACIÓN, ASERTIVIDAD Y ESCUCHA ACTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA COMUNICACIÓN
- Fundamentos de la comunicación
- Niveles de comunicación
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTILOS Y BARRERAS DE LA COMUNICACIÓN
- Estilos de comunicación: Estilo inhibido, Estilo agresivo, Estilo asertivo
- Barreras de la comunicación: Barreras del emisor. Barreras del receptor
UNIDAD DIDÁCTICA 3. HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD
- Fundamentos de las habilidades sociales
- Habilidades para una interacción satisfactoria: cognitivas y conductales
- La asertividad
- El entrenamiento asertivo
- La comunicación no verbal
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA ESCUCHA ACTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA COMUNICACIÓN EN LA EMPRESA DEL SIGLO XXI
- Importancia de la comunicación en la empresa. Efectos negativos y causas de una deficiente comunicación
- Tipos de comunicación en la empresa
- La comunicación con el cliente: calidad en el servicio
- Era digital y comunicación
PARTE 5. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELAJACIÓN
- Concepto de relajación
- Efectos derivados de la relajación
- Experiencia vivencial de la relajación
- Beneficios y contraindicaciones de la relajación
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
- El estrés
- La ansiedad
- Técnicas de relajación para el control del estrés y la ansiedad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA
- Relajación progresiva de Jacobson
- Introducción al método
- Sesión práctica de relajación progresiva de Jacobson
- Variantes a la técnica de Jacobson
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICA DE RELAJACIÓN AUTÓGENA
- Relajación autógena
- Ejercicios prácticos de entrenamiento autógeno
UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA MEDITACIÓN
- La meditación como técnica de relajación
- Postura corporal: actitud durante la práctica de la meditación
- Efectos de la práctica de técnicas de meditación
- Beneficios y contraindicaciones de la meditación
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL BIOFEEDBACK
- Biofeedback
- Técnicas de biofeedback
- Biofeedback en función del sistema fisiológico
- Cómo practicar la técnica del biofeedback
UNIDAD DIDÁCTICA 7. RISOTERAPIA
- La risoterapia
- Beneficios de la risoterapia
- Risoterapia y estrés
- La sesión de risoterapia
UNIDAD DIDÁCTICA 8. OTRAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
- Euritmia
- Eutonía
- Sonoterapia
- Tai chi
- Yoga
- Técnicas de visualización
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA RESPIRACIÓN Y LA IMPORTANCIA DE SU CONTROL
- Anatomía del aparato respiratorio
- Fisiología de la respiración
- La respiración. La acción de respirar
- La importancia de respirar bien
- Beneficios de una respiración correcta
- El control de la respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
- Técnicas de respiración
- Tipos de respiración. Ejercicios prácticos
UNIDAD DIDÁCTICA 11. TERAPIA CORPORAL INTEGRATIVA
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¿Por qué estudiar sobre la autoestima?
Cuando hablamos de autoestima nos estamos refiriendo a la valoración, percepción o juicio, ya sea positivo o negativo, que una persona tiene de sí misma. Esta autoestima está muy relacionada con la autoimagen, es decir, el concepto que tenemos de nosotros mismos, y con la autoaceptación, esto es el reconocimiento de nuestras cualidades y defectos. Distinguimos además dos tipos de autoestima:
- Alta autoestima. Estas personas suelen tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, tienen una alta expectativa de éxito en el momento de tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a nuevos retos. Cuanto mayor sea nuestra autoestima, más preparados nos sentiremos, o con mayor disposiciones para realizar nuevas actividades.
- Baja autoestima. Estas personas se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada. Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima.
Te contamos más sobre autocontrol
Se conoce como autocontrol aquella capacidad que puede o no poseer un ser humano para ejercer dominio sobre sí mismo. En otras palabras, la capacidad de las personas de poder controlarse, tanto en sus pensamientos como en su actuar. En cambio, el término suele utilizarse en mayor medida para referirse a los actos que pueda llegar a realizar una persona, sobre todo cuando son hechos por impulso y no porque la persona se haya detenido a pensar el pro y los contra de dicho acto.
Kelly McGonigal, psicóloga, señala tres aspectos diferentes dentro del concepto de autocontrol:
- La capacidad de resistir las tentaciones.
- La capacidad de hacer lo que hay que hacer.
- La conciencia de objetivos a largo plazo.
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