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En una sociedad acostumbrada a un ritmo de vida acelerado, con prisas para casi todo, y un nivel de estrés bastante elevado, la práctica deportiva se convierte en una vía de escape que nos permite liberar tensiones y a la vez mantenernos en forma. Existen multitud de disciplinas deportivas, hay quién prefiere entrenar al aire libre o quienes prefieren los gimnasios o deportes indoor. Todos ellos tienen un denominador común, el estiramiento previo o posterior a la actividad y la rehabilitación en caso de lesiones deportivas.
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En este Curso Anatomía de los Estiramientos y Rehabilitación Deportiva podrás conocer como estirar todos los grupos musculares para conseguir un máximo rendimiento de la manera más efectiva. ¿Qué son los estiramientos?
Los estiramientos son una parte básica del entrenamiento, es más, son aconsejables incluso para personas que no tienen un ritmo de vida activo o no practican deporte de manera asidua. Comúnmente se han realizado los estiramientos de manera previa al ejercicio físico, pero los últimos estudios indican que tienen un mayor impacto realizarlos justo después del entrenamiento, ya que las fibras musculares después del esfuerzo quedan contraídas y es conveniente devolverlas a su estado natural (estirarlas) para favorecer la recuperación posterior. A la hora de realizar los estiramientos de modo correcto se aconsejan una serie de pautas que ayudarán a que sea más efectivo:
El running es una práctica deportiva cada vez más extendida entre la población. Al igual que en otros deportes, el calentamiento y los estiramientos son claves para conseguir el rendimiento óptimo. Estos son los principales estiramientos básicos que puedes realizar después de correr:
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