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Carolina Matamoros

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* Todas las opiniones sobre Máster en Entrenador de Running + 60 Créditos ECTS, aquí recopiladas, han sido rellenadas de forma voluntaria por nuestros alumnos, a través de un formulario que se adjunta a todos ellos, junto a los materiales, o al finalizar su curso en nuestro campus Online, en el que se les invita a dejarnos sus impresiones acerca de la formación cursada.

Plan de estudios de Master para entrenador de running

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Resumen salidas profesionales
de Master para entrenador de running
Gracias a este Master de Entrenador de Running podrás conocer los aspectos esenciales relacionador con el entrenamiento del running, esta disciplina deportiva tan demandada. Cuando se haya finalizado, el alumno obtendrá conocimientos sobre las técnicas de entrenamiento específicas para este deporte, las responsabilidades y aptitudes de un entrenador deportivo, y aspectos relacionados con la salud, la elaboración y supervisión de dietas para deportistas. Igualmente, recibirás una formación profesional en el entrenamiento y preparación de maratones, incluyendo el método Hanson. Además, aprenderás sobre los procedimientos de prevención y recuperación de lesiones físicas en deportistas, adaptando en todo momento la formación a tu ritmo y necesidades.
Objetivos
de Master para entrenador de running

- Conocer las capacidades físicas básicas para su entrenamiento y los factores que influyen en su desarrollo.
- Aprender los beneficios de los estiramientos en el Running.
- Aplicar las diferentes técnicas y estrategias de entrenamiento para corredores de Maratón.
- Saber los conocimientos esenciales del entrenamiento de la carrera.
- Conocer y reconocer la importancia que posee el masaje en la salud deportiva.
- Ofrecer un acercamiento a los conceptos principales de la dietética y la nutrición para los deportistas.
Salidas profesionales
de Master para entrenador de running
Las salidas profesionales de este Master de Entrenador de Running son las de entrenador deportivo de carreras o monitor de running. Además, para todos aquellos profesionales relacionados con el campo de la actividad física y el entrenamiento deportivo. Desarrolla tu carrera profesional y adquiere una formación avanzada y amplia las fronteras de este sector.
Para qué te prepara
el Master para entrenador de running
Este Master de Entrenador de Running te capacita para desempeñar las labores específicas de un entrenador deportivo especializado en running. Aprenderás a supervisar la salud y la dieta de los deportistas, así como a prevenir y manejar lesiones. Al completar este curso, estarás preparado para guiar y asistir a los atletas en su entrenamiento, ayudándoles a alcanzar sus metas y asegurándote de su bienestar durante todo el proceso
A quién va dirigido
el Master para entrenador de running
Este Master de Entrenador de Running está exclusivamente dirigido a estudiantes o graduados universitarios que quieran ampliar y actualizar sus conocimientos, competencias y habilidades formativas o profesionales en salud y nutrición aplicados al running, adquiriendo una especialización completa en este campo.
Metodología
de Master para entrenador de running
Metodología Curso Euroinnova
Carácter oficial
de la formación
La presente formación no está incluida dentro del ámbito de la formación oficial reglada (Educación Infantil, Educación Primaria, Educación Secundaria, Formación Profesional Oficial FP, Bachillerato, Grado Universitario, Master Oficial Universitario y Doctorado). Se trata por tanto de una formación complementaria y/o de especialización, dirigida a la adquisición de determinadas competencias, habilidades o aptitudes de índole profesional, pudiendo ser baremable como mérito en bolsas de trabajo y/o concursos oposición, siempre dentro del apartado de Formación Complementaria y/o Formación Continua siendo siempre imprescindible la revisión de los requisitos específicos de baremación de las bolsa de trabajo público en concreto a la que deseemos presentarnos.

Temario de Master para entrenador de running

MÓDULO 1. ENTRENADOR DEPORTIVO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE
  1. Conceptos generales
  2. Logro y mantenimiento de la salud
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA IMPLICADA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
  1. Sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento
  2. El sistema muscular
  3. Articulaciones y movimiento
  4. Los tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA IMPLICADA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
  1. Fisiología muscular y sistemas energéticos
  2. Fisiología cardio-circulatoria
  3. Fisiología respiratoria
  4. El sistema nervioso
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
  1. Resistencia
  2. Fuerza
  3. Velocidad
  4. Flexibilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CUALIDADES PSICOMOTRICES Y FORMAS PARA ALCANZAR SU DESARROLLO
  1. El esquema corporal
  2. El proceso de lateralización
  3. Coordinación
  4. Equilibrio
  5. Desarrollo de las capacidades perceptivo motrices
  6. Manifestaciones expresivas asociadas al movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO
  1. El entrenamiento y sus tipos
  2. El desentrenamiento
  3. Intensidad del entrenamiento. Ley del umbral o ley de Shultz-Arnodt
  4. Adaptación del organismo. Teoría del síndrome general de adaptación
  5. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROGRAMA Y ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO
  1. Programación del proceso de entrenamiento
  2. Planificación del entrenamiento
  3. Sesión de entrenamiento
  4. Características de un buen entrenador
UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA Y TÁCTICA DE LOS DEPORTES. INICIACIÓN DEPORTIVA
  1. Deportes individuales
  2. Deportes colectivos
  3. Técnicas en el deporte colectivo. El juego y el deporte
  4. Tipos de juegos
  5. El juego como método de enseñanza
  6. Iniciación deportiva
  7. Tipos de juegos para la iniciación deportiva
  8. Juegos de iniciación para deportes de equipo
UNIDAD DIDÁCTICA 9. REGLAMENTO BÁSICO DE CADA DEPORTE
  1. Atletismo
  2. Natación
  3. Bádminton
  4. Judo
  5. Tenis
  6. Gimnasia rítmica
  7. Gimnasia artística
  8. Aeróbic
  9. Voleibol
  10. Baloncesto
  11. Fútbol
  12. Balonmano
UNIDAD DIDÁCTICA 10. NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL USO DE MATERIALES E INSTALACIONES DEPORTIVAS
  1. Normas elementales de seguridad e higiene en la utilización del material e instalación
  2. Mantenimiento para la seguridad e higiene de las diferentes instalaciones
  3. La legislación relacionada con las instalaciones deportivas
UNIDAD DIDÁCTICA 11. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
  1. Introducción a las lesiones deportivas
  2. Definición
  3. La prevención
  4. Tratamiento
  5. Lesiones deportivas frecuentes
  6. ¿Qué debes hacer si te lesiones durante la realización del ejercicio físico?
  7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
  8. Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
  9. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS
  1. Introducción a los primeros auxilios
  2. Ahogamientos
  3. Pérdida de conciencia
  4. Crisis cardíacas
  5. Crisis convulsivas
  6. Hemorragias
  7. Heridas
  8. Las fracturas y luxaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 13. CONTACTO Y TRATAMIENTO CON EL CLIENTE
  1. Ética profesional
  2. Claves para el éxito

MÓDULO 2 . MONITOR DE RUNNING

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BIOMECÁNICA GENERAL
  1. Biomecánica de los segmentos anatómicos
  2. Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento
  3. Postura estática y dinámica
  4. Cinética y cinemática
  5. Métodos de estudio en biomecánica
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS DE LA BIOMECÁNICA DEPORTIVA
  1. Definición e importancia de la biomecánica deportiva
  2. Cinesiología y biomecánica
  3. Relación entre biomecánica y actividad física
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA ÓSEO
  1. Morfología
  2. Fisiología
  3. División del esqueleto
  4. Desarrollo óseo
  5. Sistema óseo
  6. Articulaciones y movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA MUSCULAR
  1. Introducción al sistema muscular
  2. Tejido muscular
  3. Clasificación muscular
  4. Acciones musculares
  5. Ligamentos
  6. Musculatura dorsal
  7. Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO HUMANO. MIEMBROS INFERIORES
  1. Anatomía de extremidad inferior
  2. Biomecánica de extremidad inferior
UNIDAD DIDÁCTICA 6. BIOMECÁNICA DE LA MARCHA HUMANA
  1. La marcha humana
  2. Ciclo de la marcha
  3. Biomecánica de la fase de apoyo de la marcha
  4. Biomecánica de la fase de oscilación de la marcha
  5. Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora
UNIDAD DIDÁCTICA 7. SISTEMAS ENERGÉTICOS
  1. Sistema energético
  2. ATP (Adenosina Trifosfato)
  3. Tipos de fuentes energéticas
UNIDAD DIDÁCTICA 8. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
  1. El ejercicio físico
  2. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
  3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
  1. Fundamentación teórica
  2. Gasto calórico
  3. Nutrientes en el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO
  1. Necesidades psicológicas en el deporte
  2. La finalidad de la intervención psicológica
  3. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
  4. Entrenamiento de habilidades psicológicas
  5. Tipos de intervención psicológica
  6. El papel de la Psicología
  7. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
  8. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
  9. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
  10. Planificación del entrenamiento psicológico
  11. Diseño de programas de entrenamiento psicológico
UNIDAD DIDÁCTICA 11. RUNNING
  1. Orígenes del Running
  2. Tipología de carreras
  3. Eventos “ultra”
  4. Running como actividad deportiva saludable
  5. Trail Running
UNIDAD DIDÁCTICA 12. ESTIRAMIENTOS EN EL RUNNING
  1. Desarrollo de la flexibilidad. Concepto y características
  2. Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
  3. Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
  4. Componentes y factores de la flexibilidad
  5. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
  6. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
  7. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
  8. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
  9. Estiramientos miofasciales en el deporte
  10. Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios
  11. Estiramientos en el calentamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 13. ASPECTOS TÉCNICOS DEL RUNNING
  1. Fases de la carrera
  2. Aspectos técnicos específicos del running
  3. Barefoot o amortiguación
  4. Aspectos técnicos específicos del Trail Running
UNIDAD DIDÁCTICA 14. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA
  1. El deporte
  2. Entrenamiento deportivo
  3. El rendimiento deportivo
  4. La resistencia en el entrenamiento
  5. La velocidad en el entrenamiento
  6. La fuerza en el entrenamiento
  7. Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera
  8. Entrenamiento del pie
UNIDAD DIDÁCTICA 15. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LAS LESIONES EN RUNNING
  1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
  2. Lesiones deportivas más frecuentes
  3. Lesiones deportivas específicas en Running
  4. Causas de las lesiones deportivas
  5. Fases de la lesión deportiva
  6. Factores que influyen en la lesión y curación
  7. Prevención de la lesión deportiva
  8. Reconocimiento médico previo
  9. Psicología de la lesión deportiva
  10. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
  11. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 16. PRIMEROS AUXILIOS
  1. Introducción a los primeros auxilios
  2. Actuaciones en primeros auxilios
  3. Normas generales para la realización de vendajes
  4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar

MÓDULO 3. SALUD DEPORTIVA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESTRUCTURA Y FUNCIONES DEL CUERPO HUMANO
  1. Anatomía
  2. Sistemas y aparatos de la anatomía humana
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTUDIO DE LOS MÚSCULOS
  1. Miología
  2. Tejidos Musculares: liso, esquelético y cardiaco
  3. Características del tejido muscular
  4. El Músculo Esquelético
  5. Uniones musculares
  6. Tono y fuerza muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
  1. Fundamentación teórica
  2. Gasto calórico
  3. Nutrientes en el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
  1. Lesiones deportivas. Concepto
  2. Lesiones en extremidades inferiores
  3. Lesiones en extremidades superiores y tronco
  4. Lesiones en los niños
  5. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL MASAJE
  1. Introducción a la historia del masaje
  2. Introducción al masaje deportivo
  3. Etapas para la aplicación de un masaje deportivo
  4. Gimnasia para el masaje. Quirogimnasia
  5. Efectos fisiológicos del masaje
  6. Indicaciones y contraindicaciones generales del masaje
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TIPOS DE MASAJES
  1. El masaje
  2. Automasaje en el deportista
  3. Masaje ruso
  4. Reflexoterapia podal en el deportista
  5. Drenaje linfático manual
  6. Crioterapia, criomasaje y criocinética
  7. Criomasaje y Criocinética
  8. Shiatsu. Masaje japonés
UNIDAD DIDÁCTICA 7. VENDAJES
  1. Vendaje funcional
  2. Tipos de vendajes funcionales
  3. Otros vendajes
UNIDAD DIDÁCTICA 8. RODILLA
  1. Anatomía y biomecánica de la rodilla
  2. Resonancia magnética de partes blandas de la rodilla
  3. Lesiones en la rodilla
  4. Electroestimulación en la articulación de la rodilla
  5. Rehabilitación del miembro inferior en medio acuático
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
  1. Conceptos básicos: actividad física, ejercicio físico y condición física
  2. Beneficios de la actividad física
  3. Efectos de la actividad física y la alimentación
  4. Cineantropometría
  5. Ayudas ergogénicas
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS
  1. Reanimación cardiopulmonar
  2. Lesiones por frío y el calor (Congelación e Hipotermia)
  3. Calambre, agotamiento y golpe de calor

MÓDULO 4. TRATAMIENTO DE LESIONES DEPORTIVAS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LESIONES DEPORTIVAS: CONCEPTO Y PREVENCIÓN
  1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
  2. Causas de las lesiones deportivas
  3. Fases de la lesión deportiva
  4. Factores que influyen en la lesión y curación
  5. Prevención de la lesión deportiva
  6. Reconocimiento médico previo
  7. Psicología de la lesión deportiva
  8. Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LESIONES DEL MIEMBRO INFERIOR
  1. Osteología del miembro inferior
  2. Musculatura del miembro inferior
  3. Lesiones de la pierna y el muslo
  4. Lesiones de la rodilla
  5. Lesiones del tobillo
  6. Lesiones del pie
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LESIONES EN EL TRONCO
  1. Revisión anatómica
  2. Lesiones torácicas y abdominales
  3. Lesiones cadera
  4. Lesiones de la espalda
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LESIONES DEL MIEMBRO SUPERIOR
  1. Revisión anatómica
  2. Lesiones del hombro
  3. Lesiones de la extremidad superior
  4. Lesiones de la muñeca y la mano
UNIDAD DIDÁCTICA 5. LESIONES DE LA PIEL EN EL DEPORTE
  1. Revisión anatómica
  2. Lesiones en la piel por la práctica deportiva
UNIDAD DIDÁCTICA 6. OTRAS LESIONES
  1. Síncope y muerte súbita en el deportista
  2. Epistaxis
  3. Anemia en el deportista
  4. Menarquia, dismenorrea y deporte
  5. Traumatismo craneoencefálico
  6. Lesiones en parpados y anejos
  7. Erosiones corneales
  8. Lesiones de la boca
UNIDAD DIDÁCTICA 7. FUNDAMENTOS DE LA REHABILITACIÓN
  1. La rehabilitación como especialidad médica
  2. La discapacidad
  3. Epidemiología de la discapacidad
UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN
  1. Infiltraciones intraarticulares y musculares
  2. Terapia ocupacional
UNIDAD DIDÁCTICA 9. REHABILITACIÓN DE LESIONES MUSCULARES Y ARTICULARES
  1. Lesiones de ligamentos
  2. Lesiones tendinosas
  3. Lesiones musculares
  4. Lesiones óseas
UNIDAD DIDÁCTICA 10. TRATAMIENTO ORTOPÉDICO Y PROTÉSICO DE LAS LESIONES
  1. Ayudas técnicas
  2. Medios auxiliares
  3. Órtesis
  4. Prótesis
  5. Iniciación a la autonomía
UNIDAD DIDÁCTICA 11. HIDROLOGÍA MÉDICA Y TERAPIAS NATURALES COMPLEMENTARIAS
  1. La hidrología médica en la actualidad
  2. Antecedentes históricos
  3. Termoterapia
  4. Crioterapia
  5. Hidroterapia
  6. Crenoterapia. Balnearios
  7. Aplicación en patologías determinadas
UNIDAD DIDÁCTICA 12. TECNOLOGÍA SANITARIA
  1. Laserterapia
  2. Electroterapia
  3. Ultrasonido
  4. Magnetoterapia
UNIDAD DIDÁCTICA 13. VENDAJE FUNCIONAL Y DISTINTAS APLICACIONES DEPORTIVAS
  1. Concepto de vendaje funcional y tipos
  2. Materiales
  3. Propiedades del vendaje funcional
  4. Indicaciones y contraindicaciones
  5. Técnica
  6. Aplicaciones prácticas en el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 14. TÉCNICAS BÁSICAS EN MASAJE DEPORTIVO
  1. El masaje
  2. Efectos del quiromasaje
  3. Contraindicaciones del quiromasaje
  4. Técnicas básicas en Quiromasaje Deportivo
  5. Otras técnicas
UNIDAD DIDÁCTICA 15. TRATAMIENTOS NOVEDOSOS EN REHABILITACIÓN Y RECUPERACIÓN DEPORTIVA
  1. Tratamientos ecoguiados
  2. Tratamientos mecánicos
  3. Terapia por resonancia magnética
  4. Oxigenoterapia hiperbárica

MÓDULO 5. NUTRICIÓN DEPORTIVA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA
  1. Introducción a la Miología
  2. Tipos de Tejido Muscular
  3. Características del tejido muscular
  4. El Músculo Esquelético
  5. Uniones musculares
  6. Tono y fuerza muscular
  7. La contracción muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
  1. Utilización de energía por el músculo
  2. Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
  3. Utilización de la grasa en el ejercicio
  4. Utilización de las proteínas en el ejercicio
  5. Vitaminas y ejercicio
  6. Minerales y ejercicio
  7. Agua y ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO
  1. Introducción a la fisiología del ejercicio
  2. Ejercicio físico
  3. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
  4. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE
  1. Introducción
  2. Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
  3. Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
  4. Reposición de líquidos y electrolitos
  5. Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
  6. Bebidas para deportistas
  7. Efectos de la hipertermia y la deshidratación
UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE
  1. Concepto
  2. Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
  3. Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
  4. Vitaminas y minerales
  5. Bicarbonato y otros tampones
  6. Otras ayudas ergogénicas
  7. Dopaje
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
  1. Introducción
  2. Gasto calórico
  3. Hidratos de carbono
  4. Grasas
  5. Proteínas
  6. Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA
  1. Actividad física en la niñez
  2. Actividad física en la adolescencia
  3. Actividad física en la edad adulta
  4. Actividad física en la tercera edad

MÓDULO 6. PROYECTO FIN DE MÁSTER

Titulación de Master para entrenador de running

Título Propio de Master de Formación Permanente en Entrenador de Running expedido por la Universidad de Vitoria-Gasteiz acreditada con 60 Créditos Universitarios

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Curso de Monitor de Pádel (CARNÉ FEDERADO)
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Claustro docente de Master para entrenador de running

Antonio Jesus Gonzalez Fuentes
Tutor
Graduado en Educación Primaria y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Granada. Grado en Educación Primaria Máster en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas
Su formación +
Carla Quirante López
Tutor
Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Granada. Máster en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas. Máster Interuniversitario en Enseñanza Bilingüe y Aprendizaje Integrado de Contenidos y Lenguas Extranjeras. Entrenador Deportivo de Gimnasia Rítmica, Nivel III
Su formación +
Eduardo Ruano Benavides
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Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Maestro-Especialidad de Educación Física
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¿Qué se trabaja en running?

Se le llama running a la carrera continua, el acto mediante el cual los pies tocan el suelo a una velocidad más alta que andar, lo que se ha conocido comúnmente como correr. Se trata de una disciplina que puede ser practicada por, casi, cualquier tipo de persona, desde los más pequeños hasta los mayores. Este tipo de ejercicio se considera de baja intensidad y practicarlo conlleva una gran cantidad de beneficios. 

Como hemos dicho, hacer running puede traerte una gran cantidad de beneficios, pero es importante saber bien cuál es la técnica o tener a un entrenador para que te guíe en el proceso y, de esta forma, evitar cualquier tipo de lesiones. Algunos de los beneficios que encontramos son los siguientes: 

  • Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades: si se practica el running de forma regular, es muy posible que reduzcamos de manera considerable el riesgo a poder desarrollar hipercolesterolemia, obesidad, diabetes, entre otros, del mismo modo que también ayuda a disminuir el riesgo de padecer embolias, cáncer de mama, entre otras patologías. 
  • Mejora la salud: si practicamos el running también encontramos beneficios como la mejora del sistema inmunológico y del sistema cardiovascular, al mismo tiempo que se disminuye el riesgo que se pueda tener de que se formen coágulos de sangre. 
  • Fortalece los huesos: ayuda al fortalecimiento de los huesos al mismo tiempo que aumenta su densidad, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. 
  • Ayuda a controlar el peso: en el momento en el que hacemos ejercicio estamos quemando calorías, lo que nos hace perder peros, pero si nos referimos a hacer running, se reduce aún más peso y es por ello por lo que los especialistas recomiendan que si se hace deporte también se lleve una buena alimentación. 

¿Cómo son los entrenamientos personalizados? 

Los entrenamientos van dirigidos a todo tipo de persona que esté dispuesto a empezar con esta disciplina. Lo que se suele hacer es tener un primer contacto con el entrenador para que este te evalúe y vea cuáles son las capacidades de cada uno, una vez te haya observado desarrollara un plan de entrenamiento centrado en el running que se adapte a ti y a los objetivos que cada persona tiene de manera individual.

Si quieres seguir profundizando sobre el running y el atletismo, te recomendamos que continúes leyendo en el siguiente `post de nuestro blog: /deporte-y-actividad-fisica/running-y-atletismo

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