Monitor de yoga
MONITOR DE YOGA: Monitor de Yoga (CARNE DE FEDERADO)
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Información y contenidos de: Monitor de yoga
PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I
TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL
- Definición de Yoga
- Orígenes e historia del Yoga
- Evolución
- Tipos de Yoga
- Introducción a los caminos del yoga
- Yoga y salud
TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS
- Las cinco envolturas
- Los chakras
- Los nadis
TEMA 3. LA RESPIRACIÓN
- Pranayama (técnicas respiratorias)
- Naturaleza de la respiración
- Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
- Respiración en tres partes o respiración completa
- Respiración de fuego (Kapalabhati)
- Respiración de fuelle (Bhastrika)
- Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
- Suspensión de la respiración
TEMA 4. LA RELAJACIÓN
- Introducción
- Entrenamiento
- Prácticas de relajación
- Proximidad entre meditación y relajación
- La imaginación en relajación
- Relajación y conciencia
- La relajación práctica
- Relajación en posición sentada y vertical
- Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
- Ejercicios de pie
- Preguntas de Autoevaluación
TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
- Introducción
- Entrenamiento y práctica
- El Yoga Nidra
TEMA 6. LA MEDITACIÓN
- Introducción
- La historia de la meditación
- Técnicas para meditar
- Tipos de meditación
- Beneficios de la meditación
- Posturas para sentarse
TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO
- Introducción
- Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
- Los mudras
- Significado de los Mudras
- Los ocho gestos de la pureza
- Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
- Sistema Músculo Esquelético
- Introducción a la biomecánica del movimiento
TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA
- Introducción
- Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
- Beneficios del yoga para el cuerpo
- Materiales necesarios para la práctica del Yoga
- Centros de yoga
TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA
- Introducción
- La estructura de la sesión de yoga
- La figura del monitor en una clase de yoga
- Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes
PARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II
TEMA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE
- Introducción
- Tadasana
- Vrksasana
- Utthita Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Virabhadrasana III
- Ardha Chandrasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Parsvottanasana
- Prasarita Padottanasana I
- Prasarita Padottanasana I
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Uttanasana
- Adho Muka Svanasana
TEMA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS
- Introducción
- Dandasana
- Virasana
- Supta Virasana
- Badha Konasana
- Supta Baddha Konasana (con soportes)
TEMA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN
- Introducción
- Salabhasana
- Makarasana
- Bhujangasana I
- Urdhva Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Dhanurasana
- Urdhva Dhanurasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
TEMA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN
- Introducción
- Janu Sirsasana
- Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
- Paschimottanasana
TEMA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS
- Introducción
- Salamba Sirsasana
- Salamba Sirsasana II
- Salamba Sirsasana III
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sarvangasana II
- Niralamba Sarvangasana I
- Niralamba Sarvangasana II
- Eka Pada Sarvangasana
- Parsvaika Pada Sarvangasana
- Halasana
- Parsva Halasana
- Karnapidasana
- Supta Konasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Pincha Mayurasana
TEMA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN
- Introducción
- Ardha Matsyendrasana
- Vakrasana
- Bharadvajasana
TEMA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO
- Introducción
- Asanas de equilibrio sobre los pies
- Asanas de equilibrio sobre las manos
TEMA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES
- Introducción
- Savasana
- Balasana
- Advasana
- Apanasana
PARTE 3. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA
TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA.
- Iniciación al Yoga
- Consejos importantes
- La Respiración
TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL
TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)
- Respiración Completa
- Masaje Abdominal
- Double Leg Stretch
TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS
- Postura de Media Pinza - Pinza Completa
- Postura Cara de Vaca
- Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
- Postura de Media Torsión Espinal
TEMA 5. POSTURAS DE PIE
- Postura del Árbol
- Postura de la Montaña
TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA
TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN
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Las técnicas de relajación.
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El poder compaginar este curso con el resto de mis actividades y prácticas.
JUDITH FERNÁNDEZ,¿Qué has echado en falta del Curso online?
Pues nada; cuando he preguntado dudas a mi tutor, me las ha ido resolviendo sobre la marcha. He quedado satisfecha con este curso online.
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Sobre todo, el poder tener una disciplina con la mente, el alma y nuestra forma de actuar ante las cosas.
PEDRO GONZALEZ,¿Qué has echado en falta del Curso online?
La verdad, el cursos esta muy bien, no le hace falta nada. Soy docente... uno no podría descalificar nunca las imparticiones de las materias de otros/as docentes, pero este curso online ha sido excelente.
Descubre los beneficios de ser monitor de yoga
Aprender yoga es algo primordial si somos principiantes en la materia, ya que parece una técnica sencilla pero requiere un nivel de entrenamiento, así como el asesoramiento por parte de profesionales que ofrezcan un nivel de formación práctica adecuado para conseguir una práctica correcta en casa. Pero realizando este curso de monitor de yoga, conocerás todos los trucos para realizar el yoga de la forma más adecuada.
¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente; mediante la realización de diferentes posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación con los que conseguirás mejorar la salud en general. Es necesario aprender a cómo alcanzar los niveles más elevados de conciencia integrando el aspecto físico, psíquico y espiritual del individuo a través de la meditación, la ascesis moral y los ejercicios corporales.
Para ello previamente, hay que pasar por el autoconocimiento y el autoanálisis, el desaprendizaje de ideas preconcebidas inconscientes, el crecimiento personal y otras fases. Se incluye también el cuidado del cuerpo como ente físico, porque es él quien contiene a la persona y por esto considera que haciéndolo se mantiene cuidado del inconsciente.
Da vital importancia a la respiración porque es controlable conscientemente y de esta manera también se puede controlar y cuidar el corazón, la circulación sanguínea y otros aspectos físicos y psíquicos. Por lo que los beneficios que proporciona el yoga son muy variados entre el cuerpo y la mente, siendo principalmente la mejora del estado físico general y la reducción de estrés y ansiedad.
¿Cuál es el origen del yoga? ¿Cuál es la historia del yoga?
Sir John Marshall, arquólogo británico, descubrió en Mohenjo-Daro (Pakistán), un sello con figuras, datables en el siglo XVII aC, perteneciente a la cultura del valle del Indo. En 1931 publicó su interpretación, imaginando una criatura antropomórfica que contaba con cuernos, sentado con las piernas cruzadas. Marshall formuló tres hipótesis, no confirmadas aún a día de hoy:
- Un hombre sentado se correspondería con el dios hindú Shiva.
- Marshall dijo que se trataba de Pahsupati o "señor de las bestias", ya que Shiva se encontraba rodeado de animales: un rinoceronte, una vaca, un elefante, un tigre y un ciervo.
- Este varón sentado en la postura de las piernas cruzadas estaría realizando yoga.
- De aquí concluyó que el yoga tendría al menos 35 siglos de edad.
Otros escritores occidentales, incluyendo el historiador de las religiones Mircea Eliade (1907-1986) y Georg Feuerstein, argumentaron su creencia en que esta propuesta fue prueba suficiente de que en la cultura del Indo, el yoga es conocido.
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