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El estado de los músculos expresan qué puedes hacer si incrementar el peso, la serie de repeticiones o incluir nuevas rutinas de peso. Para ganar masa muscular el cuerpo debe ser qué rutina se sigue así como el objetivo a conseguir cuando se cambia de una rutina a otra. Los ejercicios y movimientos del cuerpo debemos adaptarlos a nuestros propios objetivos. Qué tipo de ejercicios nos vendrán mejor o peor se determinará en función de estos. Los ejercicios y los movimientos que implican deben ser determinados por un profesional, quién además, marque qué rutina se debe hacer cada día de la semana para conseguir un entrenamiento equilibrado.
Este entrenamiento debe de incorporar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa en el trabajo de la fuerza funcional, la cual es una fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo único de músculos.
La condición física o aptitud física es la vitalidad y capacidad que permite a las personas hacer las tareas diarias habituales, afrontar las emergencias imprevistas sin fatiga excesiva, disfrutar del tiempo libre activo, a la vez que ayuda a evitar lesiones causadas por la falta de actividad y a evitar enfermedades.
Para una buena condición física es importante determinar muchos factores como el sexo, la edad, la herencia, el entorno entre otros, el estilo de vida y componentes como la flexibilidad, la capacidad aeróbica, la fuerza, la velocidad, y demás capacidades físicas que son determinantes para definir un buen estado físico y que tienen repercusiones en el estado de salud y en el rendimiento físico, a la vez que en el desarrollo motriz.
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