Inscríbete ahora en el Curso Monitor Culturismo con el que poder obtener una formación especializada en este ámbito deportivo con una Titulación expedida por Euroinnova International Online Education

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Alumnos

Plan de estudios de Curso monitor culturismo

CURSO MONITOR CULTURISMO. El siguiente Curso 100% Online te permite conseguir unos conocimientos avanzados en el sector del culturismo, consiguiendo las competencias necesarias para el diseño de programas de preparación para la competición. Crece en tu sector de la mano de Euroinnova International Online Education.

Resumen salidas profesionales
de Curso monitor culturismo
Hoy en día, es habitual ver gimnasios con mucha gente, sobre todo jóvenes, que comienzan a ir al gimnasio para fortalecer su musculatura, pero con el paso del tiempo, algunos empiezan a entrar en el mundo de la musculación. El culturismo es una actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistente la mayoría de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia. Su finalidad es la obtención de una musculatura fuerte y definida, así como mantener la mayor definición y simetría posible de la misma.
Objetivos
de Curso monitor culturismo
- Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor. - Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano. - Valorar las necesidades psicológicas en el deporte y la finalidad de su intervención, así como la planificación, entrenamiento,… para mejorar el rendimiento del deportista. - Definir la nutrición deportiva, analizando cada uno de los elementos que forman parte de la nutrición, así como los suplementos o ayudas ergogénicas que se puede tomar el deportista. - Explicar el dopaje, así como las sustancias y métodos de dopaje, la organización de los controles y las recogidas de muestras. - Conocer las bases por las que el entrenamiento produce adaptaciones, así como las cualidades y factores que están implicados en la condición física y motriz. - Estudiar la fuerza, definiendo los diferentes conceptos que puede tener en función del tipo, así como identificar y analizar las manifestaciones y factores determinantes de la fuerza. - Determinar los diferentes ejercicios que existen para el acondicionamiento del culturista, describiendo el equipo básico y la terminología de la musculación. - Identificar las diferentes técnicas y métodos básicos para el entrenamiento de la musculación. - Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios.
Salidas profesionales
de Curso monitor culturismo
El presente curso capacita al alumnado para poder desempeñar actividades como Monitor de culturismo, Monitor de Musculación, Monitor de gimnasio.
Para qué te prepara
el Curso monitor culturismo
Con la realización del curso de monitor de culturismo se adquirirán los conocimientos necesarios para desarrollar actividades de entrenamiento del culturismo, la musculación, combinando una buena nutrición y planificación deportiva para cumplir con los objetivos de los deportistas.
A quién va dirigido
el Curso monitor culturismo
Este curso de Monitor de Culturismo está dirigido a todas aquellas personas que quieran dedicarse profesionalmente a este sector.
Metodología
de Curso monitor culturismo
Metodología Curso Euroinnova
Carácter oficial
de la formación
La presente formación no está incluida dentro del ámbito de la formación oficial reglada (Educación Infantil, Educación Primaria, Educación Secundaria, Formación Profesional Oficial FP, Bachillerato, Grado Universitario, Master Oficial Universitario y Doctorado). Se trata por tanto de una formación complementaria y/o de especialización, dirigida a la adquisición de determinadas competencias, habilidades o aptitudes de índole profesional, pudiendo ser baremable como mérito en bolsas de trabajo y/o concursos oposición, siempre dentro del apartado de Formación Complementaria y/o Formación Continua siendo siempre imprescindible la revisión de los requisitos específicos de baremación de las bolsa de trabajo público en concreto a la que deseemos presentarnos.

Temario de Curso monitor culturismo

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  1. Introducción a la anatomía
  2. Sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento
  3. - Los huesos

    - Cráneo y la cara

    - Columna vertebral

    - Tronco

    - Extremidades

    - Esqueleto apendicular

    - Cartílagos

    - Articulaciones y movimiento

    - Los ligamentos

  4. El sistema muscular
  5. - Tejido muscular

    - Características del tejido muscular

    - Clasificación muscular

    - Principales grupos musculares, localización y función

    - Acciones musculares

  6. El Músculo Esquelético
  7. - Vascularización del músculo esquelético

    - Inervación del músculo esquelético

    - Funciones del músculo esquelético

  8. Uniones musculares
  1. Fisiología muscular y sistemas energéticos
  2. - Sistema energético: ATP

  3. Tipos de fuentes energéticas
  4. - Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno

    - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica

    - Sistema aeróbico

  5. Sistemas y aparatos del cuerpo humano
  6. - Sistema respiratorio

    - Sistema cardiovascular

    - Sistema digestivo

    - Aparato renal

    - Sistema endocrino

    - Sistema nervioso

  7. La contracción muscular
  8. - Características de la unidad motora

    - Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso

    - Mecanismo de contracción muscular

    - Relajación muscular

    - Desarrollo gradual de la fuerza de contracción

  9. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
  10. - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular

    - La fatiga

  1. Necesidades psicológicas en el deporte
  2. La finalidad de la intervención psicológica
  3. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
  4. Entrenamiento de habilidades psicológicas
  5. Tipos de intervención psicológica
  6. El papel de la Psicología
  7. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
  8. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
  9. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
  10. Planificación del entrenamiento psicológico
  11. Diseño de programas de entrenamiento psicológico
  1. Nutrición deportiva
  2. Hidratos de carbono
  3. - Monosacáridos

    - Oligosacáridos

    - Polisacáridos

  4. Lípidos o grasas
  5. Proteínas
  6. - Clasificación de las proteínas

    - Funciones de las proteínas

    - Aminoácidos

  7. Hidratación
  8. - Deshidratación

  9. Minerales
  10. Vitaminas
  11. - Vitaminas hidrosolubles

    - Vitaminas liposolubles

  12. Suplementos deportivos
  13. - Suplementos de proteínas

    - Aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina, valina

    - Glutamina

    - Arginina

    - Carnitina

    - HMB: ß-hidroxi-ß-metilbutirato

    - Creatina

    - Otros

  14. Consideraciones generales de las dietas hiperproteicas
  15. Nutrición pre y post entrenamiento
  16. - Nutrición pre entrenamiento

    - Nutrición post entrenamiento

  17. Ejemplos de dietas para culturistas
  18. - Ejemplo de una dieta para volumen

    - Ejemplo de una dieta para definición

  1. Dopaje
  2. - Definición

    - Sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional

    - Motivos de la lucha antidopaje

    - Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias

  3. Sustancias y métodos de dopaje
  4. - Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores

    - Los métodos de dopaje

  5. Organización de los controles de dopaje
  6. Recogida y extracción de muestras
  7. - Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje: Notificación a los deportistas

    - Preparación y realización de los procesos de toma de muestras

    - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje

    - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje

    - Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras

  8. Laboratorio de control de dopaje del CSD
  9. Procedimientos disciplinarios
  10. - Sanciones

  11. Normativa antidopaje internacional
  12. - La Agencia Mundial Antidopaje

    - El Comité Olímpico Internacional

    - Las federaciones deportivas internacionales

    - El código mundial antidopaje

  1. Introducción al entrenamiento deportivo
  2. Objetivos del entrenamiento deportivo
  3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
  4. - Ley de Schultz-Arnodt

    - Principio de la supercompensación

    - Teoría del estrés de Selye

  5. Carga de entrenamiento y sus variables
  6. - Magnitud de la carga

    - Tendencia de la carga

    - Naturaleza de la carga

    - Complejidad de la carga

    - Organización de la carga

  7. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
  8. - Principios de la carga para producir efectos de adaptación

    - Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

    - Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

    - Principios de proporcionalización

  9. Capacidades físicas básicas
  10. - Resistencia: aeróbica - anaeróbica

    - Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia

    - Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento

    - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria

  11. Efecto del entrenamiento
  12. Efecto residual de entrenamiento
  13. El desentrenamiento
  1. Introducción a la fuerza
  2. - Concepto de fuerza

  3. Manifestaciones de la fuerza
  4. - Manifestación activa

    - Manifestación reactiva

    - Resistencia a la fuerza

  5. Tipos de contracción muscular
  6. Factores determinantes de la fuerza muscular
  1. Gimnasia de musculación. Equipo básico
  2. - Barras

    - Mancuernas

    - Soportes y jaulas

    - Máquinas

    - Bancos

  3. Terminología de la musculación
  4. - Horario óptimo

    - La importancia de la respiración

  5. Ejercicios de musculación
  6. - Pectorales

    - Dorsales

    - Oblicuos

    - Hombros

    - Bíceps

    - Tríceps

    - Abdominales

    - Antebrazos

    - Piernas

  1. Ejercicios de musculación
  2. Técnicas y métodos de entrenamiento en culturismo
  3. - Técnicas básicas de entrenamiento

    - Métodos de entrenamiento en culturismo

    - Adaptaciones al entrenamiento con cargas

  4. Programación del entrenamiento
  5. Kinesiología
  6. Intensidad. Conceptos culturistas
  7. - Principios del entrenamiento de intensidad

  8. Entrenamiento para mujeres
  1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
  2. Lesiones deportivas más frecuentes
  3. - Lesiones musculares

    - Lesiones en los tendones

    - Lesiones articulares

    - Lesiones óseas

  4. Causas de las lesiones deportivas
  5. Fases de la lesión deportiva
  6. Factores que influyen en la lesión y curación
  7. - Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva

    - Factores que intervienen en el proceso de curación

  8. Prevención de la lesión deportiva
  9. Reconocimiento médico previo
  10. Psicología de la lesión deportiva
  11. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
  12. - Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

    - Fases de la Reeducación Funcional del Deportista

  13. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
  1. Introducción a los primeros auxilios
  2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios

    - La respiración

    - El pulso

  3. Actuaciones en primeros auxilios
  4. - Ahogamiento

    - Las pérdidas de consciencia

    - Las crisis cardíacas

    - Hemorragias

    - Las heridas

    - Las fracturas y luxaciones

    - Las quemaduras

  5. Normas generales para la realización de vendajes
  6. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  7. - Ventilación manual

    - Masaje cardíaco externo

Titulación de Curso monitor culturismo

TITULACIÓN expedida por EUROINNOVA INTERNATIONAL ONLINE EDUCATION, miembro de la AEEN (Asociación Española de Escuelas de Negocios) y reconocido con la excelencia académica en educación online por QS World University Rankings
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Graduado en Educación Primaria y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Granada. Grado en Educación Primaria Máster en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas
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Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Granada. Máster en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas. Máster Interuniversitario en Enseñanza Bilingüe y Aprendizaje Integrado de Contenidos y Lenguas Extranjeras. Entrenador Deportivo de Gimnasia Rítmica, Nivel III
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Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Maestro-Especialidad de Educación Física
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Antonio Manuel Moreno Campos
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Doctorado en Actividad Física y Salud. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Formación del Profesorado
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Materiales entregados con el Curso monitor culturismo

Información complementaria

Curso Monitor Culturismo

En la actualidad es normal observar a gente que tiene una gran preparación física, se está dando a conocer el culturismo y ello ha provocado un aumento de la demanda de monitores especializados en esta categoría deportiva. El mundo de la musculación es fascinante, existen muchas técnicas, entrenamientos y ejercicios que pueden provocar una gran mejora y crecimiento en los deportistas. Si quieres especializarte en este sector y dedicarte de manera profesional a la preparación de culturistas el Curso Monitor Culturismo es lo que andabas buscando. 

El culturismo está compuesto por la realización de ejercicios físicos, la mayoría de ocasiones de mover peso mediante distintos tipos de ejercicios, los cuales pueden estar enfocados en la fuerza o la hipertrofia, el objetivo final es conseguir un crecimiento muscular y una reducción de la grasa y el líquido obteniendo una gran definición. La simetría es uno de los aspectos más valorados en el Culturismo, logra ahora formarte con el Curso Monitor Culturismo.

CURSO MONITOR CULTURISMO

Entrenamiento culturismo

En el entrenamiento de culturismo es muy importante tener en cuenta distintos aspectos que pueden afectar al crecimiento del músculo:

  • Volumen de entrenamiento, este debe de adaptarse a la musculación que tiene y su fuerza, se debe de tener en cuenta a la hora de adaptar el entrenamiento la fatiga, si se sobreexcede esta puede suponer un resultado totalmente contrario al buscado incluso lesiones. 
  • Series, las series que deben de realizarse por grupo muscular suelen situarse en el rango de las 10 y 20 semanales. Las repeticiones también tienen un papel importante en estos entrenamientos, deben de estar en el rango de 40 a 60 por sesión realizada, estas repeticiones son las consideradas como efectivas, ya que se realizan otras que no están dentro de esta categoría y no formarían parte de este rango de repeticiones mencionado. 
  • Repeticiones por ejercicio, lo recomendado es trabajar entre las 6 y 20 repeticiones, aunque en ejercicios de fuerza puede realizarse solo una para medir el aumento de esta. 
  • Peso, es uno de los aspectos más importantes para el crecimiento del músculo, se deberá de utilizar aquel que te permita realizar el ejercicio con una buena técnica, consiguiendo llegar extenuado a la última repetición. 

Etapas en la preparación

Para la preparación de cualquier deportista que se dedique al culturismo debe de incluir una fase de volumen y otra de definición, a continuación observaremos en que consiste cada etapa:

  • Volumen, en este caso se realizan entrenamientos y dieta con el objetivo de conseguir un mayor volumen muscular, en esta etapa se busca un aumento de la fuerza y un aumento de peso, esto provoca que los atletas se encontrarán en una etapa donde se taparan muchos de sus músculos y no tendrán una figura tan estética. La fase de ganancia muscular conlleva un menor nivel de definición aunque se haga de una forma correcta limitando la grasa que se consigue. A este volumen se le llama limpio. 
  • Definición, esta etapa busca a través del entrenamiento y alimentación conseguir una pérdida notable de peso. El principal riesgo de esta etapa es la pérdida de músculo, ya que la pérdida de peso debe de estar relacionada con la pérdida de grasa que obtuvimos durante la etapa de volumen. Para ello se deberá de seguir una dieta con déficit calórico y realizar ciertos ejercicios que nos permitan hacer visibles todos los músculos que conforman nuestro cuerpo. 

Catabolización

Esta es la denominación de la pérdida de músculo, uno de los grandes riesgos que tiene la etapa de definición, resulta más complicado de lo que se cree y para que esto ocurriera se tendría que hacer una planificación de definición muy agresiva o durante largos períodos de tiempo. Todo entrenador de culturismo deberá de conocer cuáles son los factores que harán que no ocurra esto. 

Ahora es la oportunidad que estabas esperando para mejorar tus conocimientos en el sector del culturismo y poder dedicarte profesionalmente al entrenamiento y preparación de estos atletas para que lleguen en las mejores condiciones a la competición. Con el Curso Monitor Culturismo podrás conseguir esta formación específica que necesitas. 

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¡Te esperamos desde Euroinnova!

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