Curso técnicas relajación atención telefónica

Curso de Técnicas de Relajación para la Atención Telefónica

¿Qué son las técnicas de relajación?

Con este concepto hacemos referencia a una serie de procedimientos, a través de los cuales conseguimos disminuir los niveles de estrés. Es decir, pretende reducir la intensidad con la que nuestro organismo reacciona de forma automática a estímulos negativos, aliviando con ello tanto la tensión corporal como la mental. Pueden utilizarse además en psicoterapias para tratar una gran cantidad de patologías, como puede ser la ansiedad. 

Como aprenderás en nuestro Curso Técnicas Relajación Atención Telefónica, este tipo de técnicas son ahora más importantes que nunca, debido a la gran cantidad de estímulos que recibimos todos los días, ya sea en el ámbito profesional o en el personal. Cuando sentimos que nuestras emociones nos sobrepasan, practicar la relajación puede ser esencial para mejorar nuestro estado mental e incluso físico.

¿Cuáles son los beneficios de las técnicas de relajación?

El ser humano debe lidiar con una gran cantidad de responsabilidades y tareas a realizar, que a la larga pueden tener un impacto negativo en nuestra salud. Es aquí donde entran las técnicas de relajación, que nos aportan los siguientes beneficios:

• Ayudan a reducir nuestras emociones más intensas, como la ira.
• Diminuyen los niveles de fatiga.
• Reducen la presión arterial, así como la frecuencia cardíaca.
• Mantienen un balance en los niveles de glucosa en nuestra sangre.
• Ayudan a que durmamos mejor y sin interrupciones en el sueño.
• Ayudan a aumentar el flujo sanguíneo que va hacia nuestros músculos.
• Hacen que nos encontramos de mejor humor.

Tipos de técnicas de relajación

A lo largo de nuestro Curso Técnicas Relajación Atención Telefónica descubrirás que podemos distinguir entre los siguientes técnicas de relajación:

• Relajación muscular. Como su nombre indica, esta técnica de relajación se centra en los músculos. Consiste en contraer los músculos de forma controlada, para pasar a relajarlos posteriormente, proceso que se repetirá tantas veces como sean necesarias. 
• Relajación autógena. Su nombre quiere decir que se produce en nuestro interior, y consiste en la repetición de palabras en nuestra mente que tengan efectos positivos o que nos ayuden a reducir la tensión que estemos experimentando. 
• Visualización. Esta técnica consiste en visualizar imágenes en nuestra mente, con la condición de que estas nos transmitan buenas sensaciones y tranquilidad. Para que sea más efectiva es recomendable tratar de usar todos los sentidos, imaginando los olores, sonidos y demás elementos que aparezcan en la imagen que hayas visualizado.

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