Matricúlate en el master Fitness más completo online
Si quieres trabajar en un gym como profesional del fitness, esta es la formación que estabas buscando. Tenemos una nueva modalidad de formación online que está actualizada y que ofrecemos en España a través de una formación en español y en inglés (english).
En las ciudades más turísticas de España, tales como Sevilla, Valencia o Barcelona, cada vez es más frecuente el registro en el gym de turistas de otros países que desean practicar fitness para mantenerse en forma mientras disfrutan de sus vacaciones. Por tanto, el inglés (english) se ha convertido en un idioma muy necesario, además del español, para poder llevar a cabo tu profesión como entrenador de fitness. Aprender inglés (english) se presenta como una nueva modalidad de negocio.
¿Qué es el fitness?
El término, perteneciente a la lengua inglesa, se utiliza de todos modos en nuestro idioma para aludir a los ejercicios que permiten mantener una buena forma física.
Al hablar de fitness, por lo tanto, estamos haciendo referencia a una práctica o una disciplina vinculada a la actividad física. El fitness apunta tanto a lo estético (tonificar los músculos, eliminar grasa, etc.) como a la salud (combatir el sobrepeso y mejorar la capacidad cardiovascular).
La finalidad del fitness, en definitiva, es lograr que el cuerpo pueda funcionar de un modo efectivo y eficiente para mantenerse saludable. Con este objetivo, apela al desarrollo de ejercicios de resistencia, flexibilidad y fuerza.
Los 5 componentes básicos del fitness son:
1.- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.
2.- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.
3.- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.
4.- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.
5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).
Conoce las funciones de los músculos con el master fitness:
En términos generales, la función muscular consiste en hacer posibles los movimientos corporales mediante la contracción. Ahora bien, en términos técnicos, las funciones que desempeñan los músculos se pueden designar así:
Es el músculo principal en la ejecución de un Ejemplo: el tríceps braquial es el agonista en la extensión del codo.
Antagonista es un músculo cuya contracción produce un movimiento contrario a la acción de otro músculo en ese mismo Ejemplo: el bíceps braquial es antagonista del tríceps braquial en la extensión del codo.
- Función motor secundario o sinergista
El motor secundario es el que colabora o ayuda al primario para la realización de este
- Función de fijador o estabilizador
Es un músculo que fija o sostiene un hueso o parte del cuerpo para que otro músculo tenga una base firme sobre la cual ejercer tracción.
Por tanto, no pierdas la oportunidad de formarte con nuestro Máster en Fitness que te permitirá obtener la ayuda necesaria para trabajar tanto en español como en inglés (english) con los usuarios que lo necesiten. Actualizarse a las nuevas modalidades de 2017 es una necesidad, y por tanto, es necesario adaptarse a los nuevos tiempos. España es un país muy turístico que reclama atención en las ciudades de mayor turismo, como Sevilla, Alicante, Benidorm y Tarragona.
Por tanto, no importa si eres de Málaga, Sevilla o de Bilbao, ya que esta nueva formación está pensada para ser realizada online. Solicita información y benefíciate ahora de las promociones que están esperando para ti.
Descubre los efectos del ejercicio físico en tejido óseo y en las articulaciones
El ejercicio físico produce un efecto beneficioso sobre la “arquitectura” ósea, estimulando la creación de tejido óseo, influyendo sobre su vascularización, posibilitando el desarrollo normal de los cartílagos de crecimiento, incrementando la densidad mineral del hueso y previniendo la pérdida de masa ósea. En consecuencia, el ejercicio físico evita la fragilidad ósea (característica de las personas sedentarias) y reduce o retarda la aparición de la osteoporosis.
En relación con las articulaciones, las presiones y fricciones que estas reciben durante la actividad física aumenta la fluidez del líquido sinovial, favoreciendo la lubricación y protección de las superficies articulares.
Asimismo, el ejercicio físico produce un aumento de la elasticidad articular y, por consiguiente, del grado de movilidad de la articulación, facilitando los movimientos de la vida diaria.
¿Siempre conlleva beneficio la actividad física?
Desde el punto de vista de la salud no todas las actividades físicas son iguales, ya que la práctica de cualquiera de ellas comporta una relación beneficio-riesgo que viene determinada por aspectos diversos, como las características personales y nivel de condición física, el tipo de actividad, la intensidad requerida, la existencia o ausencia de competición, el medio en el que se desarrolla, si la actividad se orienta al rendimiento o a la recreación, etc.
De manera general se podría decir que una actividad física orientada hacia la salud será aquella que por sus características nos garantice más beneficios que riesgos a la hora de realizarla, valorando para ello la posibilidad que ofrece la actividad para auto controlar la intensidad; la seguridad que ofrece el medio, los materiales utilizados y la forma de ejecutarla; la mayor o menor brusquedad de los movimientos; el riesgo de impactos con móviles u oponente; los problemas psicológicos y de relación social derivados de la competitividad, además de la edad, el sexo, el nivel de condición física y el grado de disfrute en su realización.
¿Qué diferencias existen entre el CrossFit y el Fitness?
CrossFit
El CrossFit se define como un entrenamiento metódico que requiere de licencias concretas para poder usar el nombre legalmente y para poder impartir clases de manera oficial. Esta disciplina está orientada al acondicionamiento físico y al desarrollo de las principales capacidades físicas como son: la resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Los deportistas de alto rendimiento –por ejemplo-, como los futbolistas necesitan métodos de entrenamiento deportivo dirigidos al desarrollo de la velocidad y la precisión por lo que, requieren la utilización de las técnicas del CrossFit para afianzar y mejorar estas capacidades.
Fitness
El Fitness es la actividad física y muscular realizada de forma repetida, orientada a una mayor salud y al mejoramiento del estado físico de las personas. El Fitness tiene como objetivo primordial, la realización de ejercicios orientados a la adquisición de destrezas físicas como: flexibilidad, fuerza y resistencia muscular, agilidad, velocidad, equilibrio y resistencia cardiovascular. Sumado a esto, el Fitness también es utilizado para el desarrollo de masa muscular.
Todas las actividades del Fitness van encaminadas a mejorar el estado de salud, es por ello que, en esta disciplina se presta especial atención a la nutrición adecuada con el propósito de contribuir al aumento de la expectativa de vida y a la disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares mejorando la circulación y enfermedades endocrinológicas como la diabetes.
Por lo tanto como conclusión podemos decir que la forma inicial para practicar el crossfit debe ser alta al contrario que en Fitness. Además el CrossFit se define como un sistema de entrenamiento basado en ejercicios funcionales realizados a una alta intensidad. Mientras que, el Fitness es un método de entrenamiento, generalmente, de menor intensidad.
Con nuestro master fitness lograrás la capacitación necesaria para trabajar la actividad física. No esperes más y matricúlate en nuestro master fitness.
Conexiones formativas con master fitness
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