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Omar Torres
Opinión sobre Curso de Preparador Físico de Maratón (Titulación Universitaria + 10 créditos ECTS)
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La preparación del maratón, cuando se quiere realizar la preparación de un maratón hay que realizar una estrategia de entrenamiento específica que no solo se centre en correr, sino de preparar todo el cuerpo en general para que el rendimiento sea el máximo posible. Cuando vayas a entrenar deberás de someter al cuerpo a un alto volumen de kilómetros y estrés por ello deberás de realizar una serie de análisis médicos previos a la preparación, determinando cuáles son los puntos de mejora en los que habrá que trabajar. Gracias a todas las pruebas que se realicen podrás comenzar el trabajo de forma completa.
Es importante realizar una preparación progresiva y teniendo en cuenta las exigencias físicas del cuerpo para que no se produzca una lesión durante esta preparación, para ello deberá de haber una gran seriedad por parte del deportista para cumplir todas las instrucciones del preparador o equipo de preparación, existiendo aun así un riesgo de lesión aunque sea en un menor porcentaje. Deberemos de realizar un entrenamiento con alta intensidad, donde las series sean cortas y largas, además de con cuestas, cambios de ritmo y mucho más. Esto nos dará una mayor capacidad aeróbica además de un aumento tanto en la velocidad como en la resistencia. .
Como puedes ver la preparación física es muy importante y la estrategia también por el riesgo de lesión tan elevado con el que trabajamos, la realización de entrenamientos monótonos y repetitivos puede tener como consecuencia una lesión, por ello ir cambiando de ejercicios, trabajar partes específicas del cuerpo y mejorar el rendimiento podrá permitirte realizar el maratón, completarlo e incluso quedar en los primeros puestos.
Son muchas las personas que piensan que un entrenamiento es bueno cuando dura mucho, se cogen grandes cantidades de peso, etc. Pero la realidad es que no, la calidad de la técnica con la que se realizan los ejercicios, cumplir con el objetivo que marca el ejercicio y lograr los resultados que se han establecido es lo que marca la diferencia. Cuando son entrenamientos de peso es mejor realizar el movimiento de manera precisa y trabajando al 100% el músculo que con mucho peso y trabajando otros que te ayuden a realizar el levantamiento e incluso pueda provocar una lesión.
A nivel de velocidad y resistencia encontramos el mismo problema, los entrenamientos no deben siempre centrarse en ser largos, sino en ser sesiones más reducidas en tiempo, pero donde la intensidad se controle al máximo, logrando así trabajar el ritmo de carrera e ir haciendo tiradas de manera ocasional de entreno largo para comprobar esta progresión que se consigue.
Dentro de las tareas del preparador también están las de los ejercicios de recuperación, cuando se realizan estas actividades de recuperación se consigue bajar la intensidad, además de conseguir una mejora notable al terminar el ejercicio, estando menos cargado y doliéndote menos el cuerpo, teniendo como consecuencia un buen entreno al día siguiente. Contar con un fisio y no esperar a ir cuando te duela, sino de forma constante también tendrá grandes beneficios.
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