Telefono Euroinnova (+34)620 349 823

Contactar por
Whatsapp

Utilizamos cookies propias y de terceros con finalidad analítica y publicitaria. El encargado del tratamiento es EUROINNOVA FORMACION SL. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies

Universidad Europea Miguel de Cervantes Universidad Nebrija Universidad Rey Juan Carlos UDIMA UCDM ACSA
Master cursos online Euroinnova

Cursos halterofilia

La halterofilia, también conocido vulgarmente como levantamiento de pesas, es un deporte que consiste precisamente en ello, con el objetivo de poder levantar el máximo peso posible, las pesas en forma de disco se fijan a los extremos de una barra, a todo este conjunto es a lo que se denomina haltera, y de ahí, el nombre de halterofilia. Este deporte tiene el reconocimiento de ser olímpico desde Amberes 1920 ni más ni menos, aunque la modalidad femenina no apareció hasta Sídney 2000.

¿En qué consiste la halterofilia?

En el ámbito de la musculación y de los ejercicios de fuerza, además del culturismo que se centra principalmente en conseguir una hipertrofia muscular elevada, existen disciplinas que se centran fundamentalmente en la ganancia de fuerza. Cada vez se está poniendo más de moda el powerlifting, la halterofilia, el strongman y también el crossfit, disciplinas que nacen principalmente de la esencia de la fuerza.

Pero en Euroinnova Formación contamos con un amplio catalogo de cursos a través del cual podrás elegir el que mas se adapte a tus gustos y preferencias para poder llevar a cabo todo el entrenamiento de la halterofilia.

La halterofilia es un deporte olímpico, también conocido como levantamiento de pesas o weightlifting, en el que el objetivo principal es levantar una barra desde el suelo hasta encima de la cabeza. Los atletas que lo practican se llaman halterófilos.

Generalmente el entrenamiento de halterofilia requiere tratar la fuerza mental y física además de la técnica y la velocidad. Principalmente se necesita entrenar la fuerza funcional del cuerpo, por eso algunos deportistas de otras disciplinas como atletismo o fútbol americano, utilizan movimientos de halterofilia para aumentar la fuerza explosiva.

halterofilia

La halterofilia se compone de dos movimientos conocidos como arrancada o "snatch" y dos tiempos o "clean and jerk":

Arrancada o "snatch"

Este ejercicio es más rápido pero se levanta un peso generalmente inferior y consiste en tres partes principalmente: pull o tiro, movimiento en el que se sube la barra lo más alto posible, quick drop, momento en el que se extienden los brazos y posición de sentadilla, momento en el que el atleta se para con la barra en la cabeza.

Dos tiempos o "clean and jerk": 

En este caso el movimiento es más lento que en la arrancada debido a que el atleta debe realizar una pausa con la barra en los hombros.

En cuanto al peso, se suele levantar bastante más peso, debido a que, en la segunda fase del levantamiento, el impulso que utilizamos con ayuda de las piernas ayuda a levantar la barra sobre la cabeza. En este caso se distingue por una parte el movimiento clean en tres partes:

 Pull o tiro, subiendo la barra lo más alto posible, en este caso al pesar más serán los hombros, seguidamente hacemos lo que se llama drop, metiéndonos debajo de la barra, haciendo que la barra descanse en nuestros hombros y seguidamente la sentadilla. Después de hacer la parte del clean, se realiza la parte jerk que también consiste en tres partes: dip, drive y split, sentadilla o catch (cualquiera de las tres variaciones sirve).

En competición existen dos modalidades diferentes, la arrancada y el envión, la primera trata de levantar todo el peso de una vez desde el suelo hasta llevarlo con los brazos extendidos por encima de la cabeza, el envión es similar pero permitiendo un pequeño parón cuando la barra se encuentre a la altura de los hombros. Por regla general el envión permite levantar un mayor peso que en la arrancada, ya que el hecho de la parada permite mínimamente recobrar una energía que puede emplearse para el último esfuerzo. Las categorías de competición se dividen también en peso, tanto para hombre como para mujer, en intervalos de 7-9 kilogramos para los hombres y de 5-6 kilogramos para las mujeres para dividir las categorías.

¿Cómo es la competición de halterofilia?

La Federación internacional de halterofilia o IWF (en inglés: International Weightlifting Federation) tiene reconocidas cuatro categorías por edades, siendo Juveniles, Junior, Senior y Master.

En cuanto al peso corporal, las categorías se organizan en hombres: 56kg, 62kg, 69kg, 77kg, 85kg, 94kg, 105kg, +105kg.

Y para la categoría femenina: 48kg, 53kg, 58kg, 63kg, 69kg, 75kg, +75kg.

Para organizar a los atletas de las diferentes categorías, se establecerán dos grupos por cada categoría A y B.

Una vez realizado el pesaje para determinar la categoría en la que participarán los levantadores, se pasa a la fase de calentamiento donde los atletas contarán con un tiempo determinado para poder calentar los dos movimientos que se realizan en la competición. Estos movimientos son la arrancada y el dos tiempos y se ejecutarán en ese orden. Para los más curiosos y para diferenciar los movimientos y reglas entre crossfit y halterofilia.

En el deporte de la halterofilia, la IWF reconoce dos levantamientos que deben ser ejecutados en el siguiente orden: arrancada y dos tiempos. Los dos levantamientos deben ser ejecutados con las dos manos. Se permite un máximo de tres intentos en cada modalidad.

Monitor de Halterofilia
-45%

Monitor de Halterofilia

...

La halterofilia se clasifica dentro de los deportes de fuerza, pero además de esta condición física, se requiere de técnica y sobre todo de un factor psicológico que permite poder levantar un peso a pesar de la fatiga que se pueda sentir, todos los músculos deben participar en conjunto para poder llevar a cabo esta actividad, ya que actúan en sinergia, es decir, la acción conjunta de todos ellos supera a las capacidades individuales.

Descubre las reglas generales de levantamiento en halterofilia

  • En todos los levantamientos en los que haya un intento inacabado y la barra llegue a la altura de la rodilla, los jueces deben declarar el intento nulo.
  • Después de la señal de los jueces para bajar la barra, el atleta debe bajar la barra a la tarima por delante de su cuerpo. El agarre de la barra sólo puede soltarse cuando ésta haya pasado el nivel de los hombros.
  • Un atleta, que, por alguna razón, no puede extender completamente el/los codo/s, deberá informar/mostrar este hecho a todos los jueces en acto de servicio, así como al Jurado antes del inicio de cada levantamiento. Esto es responsabilidad exclusiva del atleta.
  • Al realizar la arrancada o cargada para el jerkdesde la posición de sentadilla, el atleta puede facilitar su recuperación mediante movimientos de impulso repetido del cuerpo.
  • Está permitido el uso de tiza(carbonato de magnesia).
  • Está prohibido el uso de grasa, aceite, agua, talco o cualquier lubricantede similar tipo sobre los muslos del atleta. El atleta que utilice cualquier lubricante prohibido le será ordenado que lo retire inmediatamente. Durante la operación de limpieza el reloj seguirá marcando.
  • Es responsabilidad exclusiva del atleta completar cada movimiento conforme a la IWF TCRR (Technical and Competition Rules & Regulation), según criterio de los jueces.

Para poder hacer halterofilia se requieren de las actitudes ya mencionadas, y para poder ser un monitor de la misma, formando y entrenando a personas que quieran practicar este deporte, se requiere además de una formación específica, como la que los cursos de halterofilia de Euroinnova ofrece, estos se pueden cursar de manera online, lo cual es más cómodo, y acreditan para ejercer como monitor de halterofilia profesional, en gimnasios y centros deportivos.

Salidas profesionales y alternativas de estudio

Cursos relacionados

Es baremable en Oposiciones de la Administración Pública

Este Curso de Monitor de Halterofilia + Salud Deportiva te prepara para obtener unos conocimientos profesionales sobre las competencias y funciones que debe de tener un entrenador de Halterofilia, asimismo aprenderás los conocimientos necesarios sobre la salud deportiva.

El Curso de Monitor de Halterofilia + Salud Deportiva está dirigiso a los profesionales del mundo deportivo que estén interesadas en aprender las habilidades y conocimientos que debe de tener un entrenador de halterofilia y en adquirir unos conocimientos profesionales sobre salud deportiva.

Es baremable en Oposiciones de la Administración Pública

El Curso de Monitor de Halterofilia + Curso en Nutrición de la Práctica Deportiva te prepara para obtener unos conocimientos profesionales sobre las competencias y funciones que debe de tener un entrenador de Halterofilia, asimismo aprenderás a elaborar y supervisar la alimentación que reciben las personas que realizan algún deporte.

Másteres relacionados

Es baremable en Oposiciones de la Administración Pública

El presente Master Deportivo de Entrenador Personal, Nutrición y Coaching Deportivo dotará al alumno de los conocimientos necesarios para supervisar satisfactoriamente las necesidades de los distintos objetivos estéticos, deportivos y de salud de los alumnos como entrenador personal y/o deportivo, coach deportivo o técnico de nutrición deportiva.

El Master Deportivo de Entrenador Personal, Nutrición y Coaching Deportivo está dirigido a todas aquellas personas que quieran conseguir una Titulación Homologada de Entrenador Personal, Nutrición y Coaching Deportivo para orientar su futuro laboral hacia el sector deportivo, más concretamente como Entrenador Personal, Nutrición y Coaching Deportivo. Igualmente, está dirigido a todas aquellas personas que quieran ampliar sus conocimientos profesionales sobre este ámbito.

 

Para continuar formándote te recomendamos que eches un vistazo estas otras temáticas relacionadas con Halterofilia  y que ayudarán a completar tu educación.

Te invitamos a visitar nuestra página web, donde podrás consultar el amplio catálogo formativo compuesto por cursos homologados, programas de máster o certificados de profesionalidad entre otras modalidades. Contamos con programas de enseñanza en diversas áreas y sectores profesionales para que puedas elegir aquel que más se ajusta a tus preferencias laborales y personales. Y recuerda que también puedes ponerte en contacto con nosotros a través de las redes sociales.

¡Te esperamos!

Monitor de Halterofilia
-45%

Monitor de Halterofilia

...

Experto en Nutricion de la Practica Deportiva
-45%

...

Monitor de Aerobic y Step (CARNE DE FEDERADO)
-45%

...

RELLENA TUS DATOS Y RECIBE INFORMACIÓN GRATIS

Opiniones de Halterofilia

Genial
Por Carmen Migoya San Miguel el 23-02-2019

Muchas gracias a todo el equipo!!!. El curso "Experto en E-Marketing", ha cumplido todas mis expectativas, tanto por el contenido como el precio (muy asequible en comparación a otros con la misma temática)Sigo con vosotros, esta vez con el curso "Experto en Community y Social Media Management".Un abrazo

Genial
Por Enrique Baca el 03-10-2018

La verdad que todo ha estado fantastico, rapido, facil, comprensible. Sin duda seguire apostando por los cursos que imparten

Bueno
Por Cecilia Diego el 16-08-2018

Es la primera vez que hago un cursos con Euroinnnova y la verdad, es que estpy muy contenta con el temario y la rapidez de las respuetas, es mas tanto me ha gustado que estoy realizando otros curso

Genial
Por educador peludos el 04-07-2018

mi experiencia es muy buena la verdad que es mas de lo que esperaba

Genial
Por Guiomar Bañón Olivares el 06-08-2019

Curso muy completo, que me ha servido mucho en mi trabajo. Seguiré haciendo cursos por aquí.

Genial
Por Raul serrano tavera el 14-12-2018

A nivel de material de estudio bastante especifico y bien detallado, a nivel de resolución de dudas y problemas en cuanto al temario muy atentos

Bueno
Por evintxu el 20-06-2019

He realizado el curso de Técnico en Herbodietética y Nutrición.El temario, en general, me ha gustado porque no tenía mucha idea al respecto. Sin embargo, la redacción y presentación de los libros me ha parecido de muy baja calidad. Los términos sencillos se repetían hasta la saciedad de mil formas distintas, mientras que los complejos eran soltados "a cascoporro" sin ningún tipo de explicación, lo que de cuando en cuando hacía difícil enterarse de qué quería transmitir.Por otra parte, hay muchas erratas y hasta contradicciones en la redacción.Esperaba mucho más de fitoterapia y de uso de plantas, algo más completo que presentar las propiedades de la planta y, sobre todo, algo más "objetivo" también en la forma de redactar, pues da la sensación de que la comida es la curación para todos los males (incluso aunque lo sea, existen afirmaciones categóricas que no tienen mucho sentido).En cualquier caso, he aprendido muchas cosas, por lo que estoy contenta con el curso realizado.

Bueno
Por Ruben Llinas el 20-11-2018

Ha sido un curso muy bien elaborado, con todos los temas bien explicados

Genial
Por María de Lourdes Muñoz el 25-01-2018

La certificación IT en Excel 2013 + Visual Basic ha sido genial para recordar conceptos que ya conocía y para aprender a sacar todo el partido a excel y aprender a programar en visual basic, se lo recomiendo a todo el mundo qué quiera tener un dominio sobre este tema. Merece la pena!!!!

Genial
Por Antonio Rodriguez el 15-02-2018

he realizado varios cursos relacionados con mi profesion, y la verdad me han abierto varias puertas, gracias a los cursos. Estoy agradecido a vosotros.

Genial
Por Sara López-Francos Román el 12-09-2018

La experiencia ha sido estupenda y el curso muy, pero que muy interesante. Estoy totalmente satisfecha.

Genial
Por Gemma Martín el 10-04-2018

He realizado dos cursos con esta empresa (Inglés intermedio avanzado B2 y Agente de Integración Social + Mediación Intercultural) y me siento satisfecha.La atención es excelente, te avisan cuando vas a recibir el material, cuando les llega el cuadernillo hecho y cuando te van a mandar la titulación. Los contenidos de los cursos también son buenos, aprender es fácil porque además hay dos modalidades: a distancia y online. Y además, hay montones de cursos homologados por conocidas unviersidades, baremables en oposiciones.¿Qué más se puede pedir? Recomendable a todo el mundo por la calidad, atención, y variedad.

Genial
Por Cristo crelme el 31-07-2019

Una formación excelente en cuanto a temario y facilidad se refiere. Es una muy buena opción para tod@s los que queremos seguir formándonos y no disponemos del tiempo necesario debido a nuestros trabajos o vida familiar. Lo único que no me ha quedado muy claro es cual es su homologación exacta respecto a otras titulaciones. Estaría muy agradecido si me lo pudiesen confirmar.

Genial
Por Maria Doña Corrales el 28-12-2018

Me ha encantado realizar el curso de formador e formadores a distancia.Los materiales y temario son muy bueno y completos , al igual que la atención online.Sin duda volveré a repetir.Muy recomendable.

Bueno
Por Isaac Aira el 17-02-2018

Muy interesantes los cursos y a mi en especial me fue muy bien el curso que termine y por eso recomiento a todos mis amigos que es una buena occion para agregar mas títulos a el curriculum de uno.Atentamente Isaac a.

Mostrar más comentarios


Autor del artículo
JAVIER CANO
Communication Assistant
Graduado en Marketing e Investigación de Mercados en la Universidad de Granada. Desarrolla sus funciones en el Departamento de Comunicación y Social Media, trabajando en la gestión de redes sociales, linkbuilding, redacción de contenidos y reputación online de la empresa.