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Practicar algún deporte o hacer actividad física, y entrenar con regularidad nos ayuda a prevenir las enfermedades y a mantener la salud, pero además cuenta con otras ventajas que van desde mejoras en la autoestima hasta el control del peso, pasando por la fuerza, el descanso y la flexibilidad.
¿Qué beneficios presenta realizar deporte con regularidad?
- Un estilo de vida activo protege y mejora la salud. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, niveles elevados de colesterol en la sangre, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer, disminuye mucho si dedicas sólo 30 minutos a realizar algún deporte o actividad física unas cuatro veces por semana.
- Huesos más fuertes. Realizar deporte disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis o de sufrir fracturas.
- Un cuerpo más delgado. Si te mantienes activo físicamente te resultará mucho más fácil mantener tu peso y bajarlo. El deporte es la clave para un peso saludable.
- Músculos más fuertes. Algunas actividades de fuerza como usar máquinas por lo menos dos veces por semana o levantar pesas, ayudan a fortalecer el corazón y al desarrollo muscular.
- Sensación de bienestar y mejor estado de ánimo. Muchos deportistas describen el mejor humor y sensaciones de alegría cuando se ejercitan con regularidad.
- Más resistencia. Cuando se cuenta con un buen estado físico se tiene mayor energía durante el día y el cansancio es menor.
- Sensación de juventud. Con más control, vitalidad y energía sobre acciones y movimientos en general se tiene una sensación permanente de vitalidad y de juventud.
- Mejor flexibilidad y coordinación. Es posible mover el cuerpo con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de elongación o estiramiento.
- Mejora el sueño y disminuye el estrés. Permite una menor tensión nerviosa y una mayor relajación, lo que ayuda a dormir mejor.
- Protección contra posibles lesiones. Al poseer mayor densidad ósea y masa muscular se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por golpes, caídas, etcétera.
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